7月17日~7月26日为初伏10天7月27日~8月15日为中伏20天8月16日~8月25日为末伏10天虽然，三伏天的日子很不好过，各种不舒服BUT三伏天的这种“闷热”，却是养生人士的神助力！！！还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
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近日天气是杠杠好,清空万里呀~~~~
但是,相信大家和小编有着一样的感觉,那就是▼苦苦等待也等不来雨,闷热的天气还在继续,不过也难怪,因为马上就要迎来一年中的三伏.......三伏天就要来啦~~那么今天,小编就在这里为大家普及一下三伏天的知识以及在接下来的三伏天咱们都要做什么。
7月17日~7月26日 为初伏 10 天
7月27日~8月15日 为中伏 20 天
8月16日~8月25日 为末伏 10 天
虽然，三伏天的日子很不好过，各种不舒服
BUT
三伏天的这种“闷热”，却是养生人士的神助力！！！
冬病夏治，重在三伏！
《皇帝内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候。此时，人与大自然一样，阳气升发，经脉气血运行最为旺盛，毛孔微张，是祛湿逐寒，行气活血，鼓舞阳气最好的时节！
三伏养生须知
日常生活中
1、应做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
2、夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
3、多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
4、不宜过量饮酒。人体三伏天受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生湿疹的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
三伏祛湿助阳效果佳
随着社会的发展，越来越多的人都关注养生，用不吃药不打针的物理疗法，解决身体的各种亚健康问题，在这里小编也向大家推荐两种在三伏天可以快速祛湿以及调动身体阳气的方法，百试百灵呦~
1、灸疗法：在当下最为火热的灸疗法为泥灸和艾灸，是因为它们可使补阳祛邪之力达到极限，对各种慢性病、关节不适、妇科疾病效果齐佳。
艾灸：气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点，而艾灸就是利用艾草条燃烧时的热量，对经络穴位温热性刺激，达到温经散寒，加强机体气血运行，促进寒湿排出的效果。
泥灸：基于传统蜡灸的基础，加上矿物泥和藏红花、雪莲花、当归等十多种中草药配置而成，敷于身体部位，可拔出体内寒湿，加速血液循环，缓解局部水肿疼痛。
艾灸是单一艾叶为原材料制成的，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。泥灸则为十几种名贵中草药配置而成，如身体湿气很重的情况下，小编还是建议用泥灸祛湿，皮肤给药面积大，渗透力强，更具针对性。2、刮痧祛湿法（配合重点穴位）
疏通后背中焦督脉及膀胱经
膀胱经主管人体水液代谢，是祛湿气必须疏通的经络。可分为三板来刮拭，每个部位刮30板左右；力度可由轻到重，一点点加重，以刮拭部位感觉胀、微痛为宜。
腿部重点祛湿穴位
承山穴位于人体的小腿后面正中，膀胱经上，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。主要作用：运化水湿，固化脾土。每天可按揉3到5分钟，一次30下左右，以有酸胀感为宜。
三阴交穴：内踝尖上直上3寸，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。因三阴交是三条阴经的交汇，所以可主治三经之疾，治疗下肢水肿效果极佳。每天按揉3到5分钟，力度由轻到重，以有酸痛感为宜。
3、三伏提升阳气最好的运动方式---健身气功八段锦
八段锦有强身健体之功效，可使周身血脉通畅，气血充足，在三伏，与大自然相结合，提升阳气最佳。注：中午12点之前锻炼，效果显著。
以上内容则是小编今天带给大家的小知识呦，鼓励一下小编，小编以后一定会更加努力为大家带来更好的养生知识以及刮痧技能的哦
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