快速止鼾的小妙招1.调整睡姿平躺的睡姿更容易阻塞呼吸道并引发或加重打鼾问题，所以及时改为侧卧的睡姿可以帮助预防或缓解打鼾的症状。
夜晚准备好好的享受美容觉的时候，身边的人的鼾声如雷，真让人痛苦不堪，就算将打鼾人叫醒，他可能还不知道自己已经影响了别人的睡眠了。其实打鼾不仅仅是身体过于劳累的表现，有时候可能是某些疾病的征兆，大家应该引起重视并正确止鼾。
打鼾可能是这些疾病的征兆
1.糖尿病
打鼾时人体吸收氧气的通道受阻，常导致体内处于低氧状态并且很容易把自己给“憋醒”，有可能一整晚都在睡眠和“憋醒”中来回切换，这个时候最容易兴奋大脑的交感神经并降低胰岛素的敏感性，如果你有这个症状那么最好及时去检查血糖，很有可能存在糖尿病的问题。
2.炎症
打鼾阻碍人体正常呼吸功能并引发憋气问题，此时人体内部的血氧浓度是偏低的，大量的游离基不断的刺激血管壁就会引发炎症问题，比如常见的鼻炎、鼻窦炎等患者就会有严重的打鼾问题。
3. 阻塞性呼吸睡眠综合征
如果睡觉过程中有严重的打鼾情况，但是突然安静没有声音，然后过一会就有急促的呼吸或打鼾声，需要警惕是阻塞性呼吸睡眠综合征引起的，该疾病有明显的呼吸暂停的表现。
4.心梗
打鼾会使体内氧气含量降低，长期缺氧不仅会影响血脂的代谢，还会影响肺部功能并增加心脏以及大脑的负荷，长期如此就有心梗的危险。
快速止鼾的小妙招
1.调整睡姿
平躺的睡姿更容易阻塞呼吸道并引发或加重打鼾问题，所以及时改为侧卧的睡姿可以帮助预防或缓解打鼾的症状。
2.减轻体重
体重与打鼾有正相关的关系，通常越胖的人越有打鼾的可能，这是因为体内脂肪过多会造成呼吸道坍塌，极易造成呼吸不畅并使打鼾现象频发，所以及时减轻体重可以使呼吸通畅并改善打鼾的问题。
3.清洁鼻腔
夜晚睡觉时需要靠鼻子的正常呼吸来获得氧气，所以平时要注意清洁鼻腔的卫生，可以适当的使用生理盐水，鼻腔通畅有利于机体正常获得氧气，有效的改善夜晚打鼾的问题。
4.枕头的勤换与低放
枕头放置过高会加重呼吸不畅并引发打鼾现象，所以如果有经常性打鼾的情况不妨试着把枕头放低一点。其次也要注意勤换枕头或枕头套，因为长期使用的枕头或枕头套上面有很多的螨虫和灰尘等异物，容易堵塞鼻腔并引发过敏性鼻炎的问题，最终导致打鼾不止。
5. 保持卧室适当的湿度
卧室太过干燥也会引发打鼾现象，所以平时要避免卧室过于干燥。
6.及时治疗
经常性的打鼾，并且打鼾声音很大且不规律，白天也常常犯困打瞌睡，那么这很可能是一种病理现象，最好尽快去医院检查并积极的接受相关的治疗。
