在中年时期坚持搓腰眼，能保持腰背部挺直，防止风寒所引起的腰部疼痛。另外食盐中的钠离子会影响水分排出，增加肾脏负担，甚至会减退肾脏功能。避免吃腌制食物以及加工制品。随时关注天气变化，及时增添衣服。阳光充足情况下多参加户外活动来增强体质，抵御病毒和细菌。
1、对相关穴位按摩
使用手掌对腰眼不停的按摩，不仅能疏通带脉，同时也能强壮腰肌，可达到固精益肾以及延年益寿的效果。在中年时期坚持搓腰眼，能保持腰背部挺直，防止风寒所引起的腰部疼痛。===PEI_PAGER_PEI===
2、保证充足睡眠
拥有充足而且高质量的睡眠，也能达到补肾养肾的效果。经常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起肾虚，所以要保证有充足睡眠，每天晚上尽量11点前上床入睡。睡觉前可以使用热水泡泡脚，也可喝杯热牛奶来安神促眠。
3、清淡饮食
饮食以清淡为主，控制盐的摄入，因为大部分盐分通过肾脏代谢，摄入太多的话会加重肾脏负担。另外食盐中的钠离子会影响水分排出，增加肾脏负担，甚至会减退肾脏功能。避免吃腌制食物以及加工制品。
4、用热水泡泡脚
使用40℃水每天泡脚30分钟，能改善全身血液循环，不仅能缓解一整天的疲劳感，同时促进睡眠，达到滋养肾脏以及肝脏的功效。===PEI_PAGER_PEI===
5、少喝碳酸饮料
饮料中含有咖啡因会升高血压，对肾脏带来不同程度的损伤。以白开水代替饮料，因为多喝水能加快新陈代谢速度，帮助排除体内废物和垃圾，能降低肾脏中有毒物质浓度，可保护肾脏。
6、及时防止感染
感染容易诱发肾脏疾病，冬季要做好身体保暖，防止寒气入侵身体。随时关注天气变化，及时增添衣服。阳光充足情况下多参加户外活动来增强体质，抵御病毒和细菌。另外要注意口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯。除此之外要注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，每次饭前便后洗手。
