腰颈椎疾病的高发，与床睡得不对有一定的关系。仰卧位是最理想的睡眠姿势，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。
夫妻睡觉的七大禁忌?大家都知道，睡眠对一个人的健康来说是特别重要的只有晚上睡的好，白天才会精力充沛今天我为大家讲讲一下关于夫妻睡觉应当注意哪些问题，想必大家肯定对此感兴趣因为夫妻睡觉要经常换换位置，这样对健康更有利那么，夫妻睡觉要注意哪几个方面呢?，我来为大家讲解一下关于夫妻睡觉的七大禁忌?跟着小编一起来看一看吧!
夫妻睡觉的七大禁忌
大家都知道，睡眠对一个人的健康来说是特别重要的。只有晚上睡的好，白天才会精力充沛。今天我为大家讲讲一下关于夫妻睡觉应当注意哪些问题，想必大家肯定对此感兴趣。因为夫妻睡觉要经常换换位置，这样对健康更有利。那么，夫妻睡觉要注意哪几个方面呢?
人的一生当中，大约有1/4-1/3的时间是在床上度过的。正因如此，很多人在床的选购和布置上花了很多心思，甚至不惜高昂的价钱。然而，睡在这些看似舒适的床上，却不一定能让身体得到完全的放松，反倒可能引起意想不到的疾病。腰颈椎疾病的高发，与床睡得不对有一定的关系。那么，怎样才是睡得对，怎样又是睡得不对呢?
睡姿:仰卧?侧卧?
仰卧位是最理想的睡眠姿势，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。侧卧位时，一般认为右侧卧位较好，因为这样不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动。但人在睡眠当中时常翻身，即使左侧卧位会带来些微不适，也可通过翻身缓解。提醒:夫妻睡觉要经常更换位置。夫妻俩睡觉不要总固定在床的某一侧，应时常更换位置，以免睡姿也相对固定，四肢伸展不开，从而带来腰颈椎的问题。
枕头：外形和质地有讲究。枕头的外形应符合人体颈椎的生理弯曲，躺上去时能感觉有一股托力托住颈椎，脖子和枕头可以接触得严丝合缝，避免了颈部架空容易产生的疲劳感和落枕现象。
选择枕头注意什么? 枕头长度有40-60厘米即可;高度应保持在人仰卧时大约与其拳头等高，而在侧卧时，高度应为一侧肩膀的宽度;枕芯要有一定的硬度和透气性，目前有些健康枕采用的PU定型海绵就比较理想; 枕头的位置应放置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞颈后的空隙(仰卧时)或面部至肩部间的空隙(侧卧时)。提醒：对于颈椎病患者来说，在一段时间内，需查看其在正常睡眠后枕头的形状是什么样子，然后根据情况调整枕芯的质地及充盈度。
床垫：过硬过软都不合适
合适的床垫是既不太软也不太硬。传统上常在硬板床上加一层棉胎或薄床垫，这样既有足够的支撑硬度，可保持床面平坦，又有一定的弹性，顺乎身体的曲度，又减轻对身体的压迫。而市面上出售的一些设计合理、弹性适中的脊椎保健床垫，也是不错的选择。提醒：对于腰椎间盘突出症患者，最好使用木板床，并在木板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海绵床垫。同时要保证充足的卧床时间，使腰部肌肉得到最大程度的放松。但卧床不是绝对不动，可在床上适当运动，尤其是进行功能锻炼。
床的高度：一般来说床沿高度以45厘米为宜，或以使用者膝部做衡量标准，等高或略高1~2厘米都会有益于健康。过高或过低只会给上下床带来不便，过高导致上下不便，太矮则易受潮，容易在睡眠时吸入地面灰尘，增加肺部的工作压力。床的健康高度，还可通过褥面距地面高度来测算。标准是46~50厘米。这是因为座椅的健康高度为40厘米，坐在床上时，46厘米的床褥距地高度受压后刚好约40厘米。简单说来：成人的床铺以略高于膝盖部为宜，使上下床感到方便;家庭中老年人的床略低于使用者膝盖，便于上下床铺和避免摔伤。
针对夫妻睡觉问题，这里给大家讲了关于睡姿，枕头，床垫等对睡眠质量的影响，因为仰卧一般被认为对有腰椎病的患者是比较理想的睡姿，这样身心可以更放松。但是，右侧卧对心脏无压迫，而且对胃肠蠕动也没什么影响。不过，人们睡觉一般都会翻身，所以综合看来，夫妻睡觉经常换位置，另外再注意枕头是否合适，床垫软硬程度，床的高度等，这些应当注意的问题千万不能忽视。
