命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。
生活中很多人都需要补肾，但是市面上补肾的方法那么多，但不一定适合每个人，大家在选择补肾产品时一定要选择适合自己的，同时，还有些人觉得一种两种补肾产品没有效果，于是就买很多种来狂吃，其实吃那么多，不一定能补肾。
想要改善男人的“能力”，补肾壮阳前也要先了解肾亏是怎么引起的，不然补再多也是枉然。
改掉这些小恶习，你的肾才不会恶化下去。
1、滥服止痛药
长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
2、食用来路不明的壮阳药
许多人都因为信一些所谓的专家，盲目服用药物来壮阳。其实很多壮阳药里面都含有肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
3、用饮料代替白开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
接下来就给大家介绍几种生活中不用花钱且适用每个人的补肾方法：
1、揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
2、摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。
3、搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、撮谷道
谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性情欲低下有较好的功效。刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。
以上介绍的这些按摩穴位的方法简单可行，而且还不会对身体有什么伤害，所以我们可以放心的使用。除了以上的这些方法中医还有其他的补肾方法我们也可以尝试。
补肾方法
补肾、抗衰老
盐水泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。
除脚气，清洁脚部
因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具很好的杀毒除菌功效，用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
以上就是补肾的常见方法介绍，大家可以选择适合自己的方法进行保健，不过需要大家注意的是，任何一种保健方法都需要大家长期坚持，就跟吃保健品一样，一天两天是没有效果的。贵在坚持嘛！
