打球对身体有很多益处，但是打球过度不但不会是你健康，反而会对身体造成伤害，所以爱打羽毛球也要适可而止。如果大家出现了以上几个信号，就一定是运动过度了。待没有疲劳感之后，就可以继续打羽毛球啦。
打球对身体有很多益处，但是打球过度不但不会是你健康，反而会对身体造成伤害，所以爱打羽毛球也要适可而止。
打羽毛球是因为热爱，目的是为了身体健康，但并非每位球友都能把握好度的问题，当你沉迷羽毛球无法自拔的时候，可能就出现运动过度的情况，反而对身体不利，聪明的打球和过度打球之间也许只有一线之差。
下面这4个信号，它们的出现预示着你可能打球打过了!
1、一般性疲劳：如果你感觉自己走路就像在水下走路一样，过完一天觉得难熬，你的身体已经出现了疲劳，这时候你千万不要放松警惕，觉得自己只是打累了而已哦！
2、喜怒无常：打完羽毛球应该感觉浑身舒爽，但如果你怎么打都不爽，甚至变得比较敏感，想发火的话，很大一部分原因就是过多运动带来的负面影响，你可以适当找点其他乐子，让自己的心情变好。
3、辗转难眠：运动过度会破坏生理节律，从而影响晚上的正常睡眠，如果你发现自己比平时醒得早或者入睡时比较困难，那么你最好减少运动量，别让自己太累。
4、肌肉持续疼痛：经常跑步感到肌肉疼痛是很正常的现象，但是如果你感到某一块肌肉的疼痛持续时间较长，甚至逐渐恶化，这可能就是受伤了。
如果大家出现了以上几个信号，就一定是运动过度了。
恢复方法：
1、首先休息是第一位的：运动过度的时候，首先要让身体得到更多的休息，充分的休息，某部分肌肉休息够72小时，所以推荐三分化，一天搞废掉自己的屁股和大腿，一天搞废掉胸，一天搞废掉腹肌，第四天大腿恢复了，继续大腿屁股，最好的方法就是休息1-2周，好好调养一下身体。
2、需要合理的膳食：酸性食物确实是不利于健康，而且不利于身体恢复的，因为酸性食物会延长身体恢复的一个时间，那么也是建议要多吃碱性食物，在保证热量和食物种类丰富的前提下，比如说可以适量的减少一些像肉类这样子的酸性食物的摄入，对于恢复其实还是有一些好处的，长期碱性的，像豆类制品，还有像这个蔬果类的，多半都是碱性的，吃好、睡好，做一些拉伸运动以保持肌肉的健康。
3、制定比较合理的计划防止再度的运动过度：树立正确的运动的观念，要心理调节在这个运动过量之中的一个作用，如果说是以前为什么会做那么多运动呢，可能会觉得，如果不做到这么多的运动，不大量的流汗，可能就会觉得减肥没有效果，脂肪没有燃烧，那么这个时候可能最重要的就是一个心态心理的一个去调整，而且要有一个正确的运动的观念，不要抱着错误的观念继续前进。
待没有疲劳感之后，就可以继续打羽毛球啦。
