免疫力低下的时候，容易造成感染发生；而发生免疫力超常的时候，则容易引发过敏、类风湿等一系列反应或者机体的伤害。因此，确切的说法应该是维持机体免疫水平的平衡，而不是一味的总是强调提升机体的免疫力。而适量的运动、锻炼更是改善机体免疫系统功能的最为有效的手段之一，这也是目前纠正久坐，减少因缺乏有效运动而导致诸多慢性疾病发生增加的有效途径。
一说到免疫力的话题，很多人就会立即想到免疫力低下，并且直接会与常感冒、小病不断、容易感染、乏力等状态连接到一起。其实，这些状态的确也是免疫力低下的主要临床表现。
说到免疫力，其实他是人体自身的一种防御能力或者说是防御机制，是人体识别、消灭外来入侵的，包括病毒、细菌等任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的一种生理性反应。
这样说来，对于机体免疫力的评价可不只是低下，也有免疫力超常的问题，这些都会对身体健康造成影响。免疫力低下的时候，容易造成感染发生；而发生免疫力超常的时候，则容易引发过敏、类风湿等一系列反应或者机体的伤害。因此，确切的说法应该是维持机体免疫水平的平衡，而不是一味的总是强调提升机体的免疫力。
即便如此，提升免疫力永远是国人口中强身健体的永久话题。对于提升免疫力而言，任何人都不要指望可以一蹴而就，或者是一招决胜，或者是依赖于一些药物的短时提升、改善。在临床上，提高免疫力的药物固然有很多种，包括中药、西药甚至是保健品，但是，这些从药物途径改善免疫水平，并非人人都适合。客观的说，既然是药，那就有着严格的药物使用适应症，自然也有一定的毒副作用，因此切记随便乱用、任意滥用、盲目进补。
而且，平衡免疫状态和水平也是一个需要长期坚持，不断提升的过程。在日常生活中，甚至就在我们身边就有很多可以改善免疫力的好方法和措施，值得引发我们的关注。
均衡营养、增强体质历来是被认定平衡免疫力的主要措施，吃出一个健康的身体绝不是单纯意义上的吃好东西、吃得饱，还要关注饮食搭配的合理性。充足的蔬菜、水果，饮食多样化，不固定饮食是基础。与之同时还要补充充足的维生素、矿物质，这些物质在改善免疫细胞数量和活性上具有积极的意义。
合理使用益生菌是近些年来与免疫相关研究的热点，也是改善机体微环境，调节免疫效应，增强免疫细胞分裂增殖，产生多种抗体，消除致病微生物的有效手段。
与上述这些方法不同的是，即便是不花一分钱，也有很多措施能够提高、改善我们的免疫水平。保证睡眠时间，不熬夜，提高睡眠质量具有促进人体产生更多睡眠因子的作用，这也促进了免疫细胞的数量、质量，改善肝脏功能的有效手段。保持乐观情绪，舒缓生活、工作压力，使自己的情绪维持在轻松、快乐的环境中，利用这种乐观情绪提高免疫力也是可行的。而适量的运动、锻炼更是改善机体免疫系统功能的最为有效的手段之一，这也是目前纠正久坐，减少因缺乏有效运动而导致诸多慢性疾病发生增加的有效途径。
有了这些措施当然还是不够的，还要最大程度的减少、避免各种免疫伤害行为。在这其中吸烟、饮酒和接触毒品则是最大的危害因素，我们甚至可以把他们说成是免疫的大敌，也是导致机体发生其他疾病的主要原因。无外乎有人说“健康长寿需要戒烟、戒酒，想都不想毒品”。
