孕妈适当跟着G动app做做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强盆底肌肌张力，有助于分娩，预防侧切撕裂，同时愉悦心情，并且可以帮保持孕妇保持良好的体型。
孕妇在家打发时间可以做的21件事
怀孕之后，孕妈需要经常待在家里，但是长时间觉得很无聊，除了睡觉也不知道干嘛，整理了孕期可以做的22件事，打发无聊时间：
1、看孕期育儿相关的书籍，提前为后面宝宝诞生做好准备，孕期育儿书籍。
2、做手工，如毛线活，给即将到来的宝宝做一些小帽子、小衣服等。教程可以网上搜索。
3、看电影电视剧。
4、运动，如孕妇瑜伽、孕妇瑜伽等。孕妈适当跟着G动app做做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强盆底肌肌张力，有助于分娩，预防侧切撕裂，同时愉悦心情，并且可以帮保持孕妇保持良好的体型。
5、多做做饭，多研究菜谱，买一些很好看的碗碟，做饭，拍好看的照片。
6、为即将到来的宝宝取名，可以翻翻词典，跟家人一起讨论。
7、拼乐高、拼图等。
8、做怀孕日记手账，记录孕期生活。可以记录下孕期的体重、腹围、胸围、血压，自己身体变化，心情变化等，还有育儿的一些注意事项。
9、囤货。列好待产包清单，买买买！！！自己的、宝宝的都要准备好，随时迎接宝宝的到来。
10、练练字，画画，静心养性。
11、学一些新的专业知识，提升自我。
12、安排好自己的作息，不能因为放假在家了，就作息颠倒不规律。
13、听自己喜欢的音乐，不一定是胎教音乐，能让自己心情愉悦就行。
14、宝宝胎动了可以跟肚子里的宝宝互动，给宝宝讲故事或聊天。
15、学插花，静心养性，陶冶情趣
16、睡觉，好好休息
17、养植物。就像怀孕一样，从植物幼苗养到它长大开花。
18、装修的家里焕然一新。孕期与其闲着，不如动动手给家里制造一些小惊喜，试着剥掉原来的沙发套，动手做或者在网上淘一些好看的沙发套，换掉就感觉是新的。买些画笔和纸板，随意涂鸦，挂在墙上挺有意思的。
19、为即将到来的宝宝装饰布置儿童房。
20、把所有之前放进收藏夹里的东西认真看一遍。
21、每天拍一张孕肚照记录肚子变化。
愿每个孕妈都有好运，生出健康漂亮的宝宝！
