维生素为什么是人体不可或缺维生素是维持人体机能运转不可或缺的物质，大部分维生素并不能人体自身生产，所以就要通过食物来获取维生素我们熟知的维生素有个笼统的叫法：A,B,C,D,E为什么要以ABCDE命名，其实并没有什么实际意义，。
维生素是维持人体机能运转不可或缺的物质，大部分维生素并不能人体自身生产，所以就要通过食物来获取维生素。我们熟知的维生素有个笼统的叫法：A,B,C,D,E。为什么要以ABCDE命名，其实并没有什么实际意义，只是科学家按照维生素的发现顺序命名而已，就像常说的张三，李四，王五，赵六等一个意思。而不同的维生素对人体有着各不相同的作用。
维生素A 来自于动物肝脏、蛋黄、牛奶等食物，帮助我们维持视觉活动，保持上皮细胞健康。生滚猪杂粥是很多人的最爱。
维生素B 维生素B很广，B里面又包含了B1、B2、B6、B12等，是一个有很多兄弟姐妹的B族大家庭。维生素B能帮助维持消化健康，减轻皮肤炎症。我们熟知的维生素B来自于麦芽、豆类、肉类、蔬菜等等。
维生素C 至于维生素C就非常熟悉了，毕竟每个人都爱吃不同的水果，而且自带C位光环，也是众多维生素家族中最受欢迎的。维生素C不但能保持大脑的活动，减少抑郁情绪；还能促进胶原蛋白生产，让血管更健康减少出血，让皮肤延缓衰老。所以很多办公室的职场女性都爱喝维C冲剂。除此之外，科学家还发现维生素C能帮助人体预防感冒，也可以加快感冒的恢复速度。
既然维生素C那么不可或缺，每天该如何补充维C来维持机能。不同人群又该补充多少维C才够？首先0-3岁小孩每天约40-50毫克，其次成人每天约100毫克，烟鬼人群则需要额外补充更多的维C。
常见水果的维C含量见下图：
至于有些经常通宵熬夜打游戏、挑食儿童和消化不良的人，都是比较容易缺维生素C的人群。如果不及时补充维C，容易造成疲倦、健忘、皮肤不健康、口臭、受伤难愈等。
所以生活中我们要均衡膳食营养，适当的补充各种不同的维生素才能让身体更加健康。毕竟，健康才是最大的财富。
