蒙族的体态规格要求：上半身微微向上扬，尤其是胸腰部分，眼睛定位上方45度，双臂架起。男子的舞姿造型则挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武，刚劲有力之美。维吾尔族舞基本体态：身体微微向前倾，身体的3分之2的重心放在脚掌上，身体最大限度的拔高，胸腰向上，头，鼻子尖微扬。维吾尔族舞蹈种类颇多，最为常见的有赛乃姆，盘子舞，手鼓舞等。
民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。
不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受到生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上，也有着十分明显的差异。
而作为民族舞中的典型代表——藏蒙维鲜傣，五大民族的舞蹈，你能一眼就分辨出来，并掌握其核心要领吗？
俗话说“外行看热闹、内行看门道。”喜爱舞蹈的你，相信一定很愿意了解一下，五大民族舞的要领。小编这就来为你们介绍，对你们品鉴民族舞、学习民族舞都很有帮助哦!
中国舞五大民族——藏族
藏族舞是小编比较喜欢的民族舞之一，喜欢的就是它的淳朴，和源于高原的味道。
藏民因为长期穿着厚重的藏袍，所以藏舞的重点在于膝盖的屈伸，连绵不断的屈伸延续出藏族的韵律。
藏族的典型步伐：三步一撂，三步一踏等
藏族舞的种类：踢踏，果谐，弦子，锅庄，热巴等
中国舞五大民族——蒙族
蒙舞要求舞者大气，气场要大，节奏明快，热情奔放。这源于蒙古辽阔的草原，牧民们在一望无际的草原放声高歌，尽情欢舞。
蒙族的体态规格要求：
上半身微微向上扬，尤其是胸腰部分，眼睛定位上方45度，双臂架起。
蒙族牧民因长期食用牛羊肉及奶制品，身形高大，所以蒙舞的体态造型更是高昂，这样小宝贝们是不是很好理解和分辨了呢~
蒙族的特定动作：
蒙族舞通过碎抖肩，翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美，热情开朗的性格。男子的舞姿造型则挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武，刚劲有力之美。
蒙古舞的舞种有顶碗舞、酒盅舞、筷子舞(因为蒙古族人民好客，通常围着篝火用餐起舞)，鄂尔多斯舞等。
中国舞五大民族——维吾尔族
维吾尔族也是我个人比较喜欢的民舞之一，贵族的气息，一个眼神，一个回头，一个拧身都充满火一样的热情。维族舞蹈中，从头、肩、腰、臂、肘、膝、脚都有动作，传神的眼神更具代表性。
维吾尔族舞基本体态：身体微微向前倾，身体的3分之2的重心放在脚掌上，身体最大限度的拔高，胸腰向上，头，鼻子尖微扬。
维吾尔族舞的典型特性动作：动脖，弹指头，翻腕子，脚的步伐有三步一抬，前后点步，垫步，单腿跪蹲等。
维吾尔族舞蹈种类颇多，最为常见的有赛乃姆，盘子舞，手鼓舞等。
中国舞五大民族——朝鲜族
朝鲜族舞蹈通常被称为最难掌握的民族舞，更是我热衷的民舞之一，因为它极其贴近内心的韵律，和不同于各个民族的体态。
朝鲜舞的体态：含胸，重心沉于下，由丹田发力，双膝放松，舞蹈动作以舞步、扛手、围手、横手、顶手等为主，注意手和脚的末梢神经。
朝鲜族的种类很多，而且每个不同的舞种节奏，表现力都不同：古格里，安旦，羊三道，长鼓舞，扁鼓舞，扇舞等
中国舞五大民族——傣族
傣族舞蹈是我喜欢的民族之一，也是很多女孩子学民族舞的首选之一。
傣族舞蹈的特点：
1、三道弯
傣族舞蹈富有雕塑美的典型的基本特征：
第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部
第二道弯从膝部到胯部
第三道弯从胯部到倾斜的上身
手臂的动作也是三道弯：
指尖至手腕，手腕至肘，肘至臂。
腿部的动作还是呈三道弯：
立起的脚掌至脚跟，脚跟至弯屈的膝，膝至胯。
2、一顺边
手、脚、身体一致，都顺着一个方向，因而在舞姿造型上不仅有三道弯的特点，也具有“一顺边”之美。
傣族的基本体态：基本动律多为腿保持半蹲状态，重拍向下，双膝放松在弯曲中屈伸、动作，以屈伸带动身体颤动和左右摆垮;双脚后踢，快踢慢落。傣族舞蹈分为水傣，花腰傣，孔雀舞等 。
（编审：何练兵）
