仰卧起坐简单易行，不需任何运动器械，为此，很多人通过“仰卧起坐”来加大腹部运动强度和运动量，期望让腹部变得平坦。但遗憾的是仰卧起坐的减肥效果却令很多人失望了。其实，仰卧起坐对减少腹部脂肪是有一定作用的，但它不能单独发挥作用，必须将它与其他全身的锻炼结合起来才有效。单独地仰卧起坐，主要是腹部肌肉得到锻炼，对腹部脂肪却作用不大。
陈伟 医学减重专家陈伟 2022-02-18 今天
大腹翩翩是减肥人群最头痛的事之一，而且，腹部型肥胖对健康最为不利。因此，减少腹部脂肪，是很多人减肥的首要目标。
仰卧起坐简单易行，不需任何运动器械，为此，很多人通过“仰卧起坐”来加大腹部运动强度和运动量，期望让腹部变得平坦。但遗憾的是仰卧起坐的减肥效果却令很多人失望了。
难道仰卧起坐没有用吗？
其实，仰卧起坐对减少腹部脂肪是有一定作用的，但它不能单独发挥作用，必须将它与其他全身的锻炼结合起来才有效。
单独地仰卧起坐，主要是腹部肌肉得到锻炼，对腹部脂肪却作用不大。
只有减少全身脂肪的总量，才能最终减少腹部脂肪。
有人做过研究，如果想靠仰卧起坐来减掉1斤肥肉，需做7万个。也就是说如果每天200个，得做一年！强度大，效果却很一般。
所以说，肥胖者要想使腹部的脂肪消失，应该严格控制能量的摄入，通过全身运动，比如长距离散步，坚持跳舞，在全身减肥的基础上，消除腹部脂肪。
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