来源丨喜马拉雅APP喜马讲书的精品课《喜马讲书》编辑丨闵静心理学上，把伤心、焦虑、愤怒、紧张、恐惧等情绪称为负面情绪。被拒绝感一、与自我批判辩论。孤独感一、与别人发生连接。最后，是要用行动道歉。信息超载事务冗杂，没有时间读书。读书，向来是最低成本的高贵。喜马讲书，让你的读书成本，趋近于零。
心理学上，把伤心、焦虑、愤怒、紧张、恐惧等情绪称为负面情绪。这些情绪会给人带来负面影响，严重的时候会影响到生活。
人很容易受到情绪的困扰，但是有的时候，情绪是可以用方法去控制的。
《情绪急救》这本书就是一个心理药箱，它里面装的就是日常情绪问题的简单解决方法。
被拒绝感一、与自我批判辩论。这种方法的关键的点是，如果对方跟你说“这不是你的错，而是我的错”，一定要相信他。
二、恢复自我价值。最重要的是经常提醒自己，身上有哪些闪光的地方。
三、修补社交感受。在一个群体被拒绝了，就到另一个群体中去寻找安慰。
四、自我脱敏。越害怕拒绝，就越去多做可能被拒绝的事。
孤独感一、与别人发生连接。也就是说，别一个人待着，尽量做一些和别人有互动的事情。
二、找出自我挫败的行为。
三、积极寻找被动陪伴。
丧失感一、自己的方式舒缓痛苦。
二、为丧失寻找一个新的意义。
内疚感一、 “好好道歉”
道歉时首先要做的就是肯定对方的感受。除此之外，道歉的时候一定要非常明确地说一声“对不起”，并且说话的态度一定要非常真诚。最后，是要用行动道歉。
二、自我宽恕
自我宽恕并不是简单地接受自己所做的一切，告诉自己“事情反正都过去了”，自我宽恕本质上应该是一个自省的过程。自我宽恕分为“问责”和“赎罪”两步。
失败感一、专注于你能控制的因素
当觉得“我好像什么都做不好了”的时候，你要静下心来，分析失败的原因，找出其中可以控制的因素。
二、勇敢地承认失败，并且承认自己的焦虑和恐惧
承认失败，最有效的方法就是去谈论失败。把这种感觉和支持我们的人去谈，把自己的恐惧说出来。
自卑感一、自我同情
自我同情，指的是要压制内心中自我批评的声音，学会同情和原谅自己。
二、提升个人力量
在生活中的某个领域表现出自信，然后把这种自信迁移到别的领域，从而获得更多自信的力量。
情绪是生理上的必然反应，影响着人的身体健康，保持一个积极向上的情绪对身体才有好处。
人类有几百种情绪，情绪是不可能被完全消灭的，只能通过一些方法去自我管理、自我疏导。希望你我都能做情绪的主人，勇敢面对负面情绪。
关于主播和课程：读书，不知不觉成了一件“三无”的事。出版市场鱼龙混杂，没有眼光挑书。信息超载事务冗杂，没有时间读书。加班繁重身心疲惫，没有精力读书。读书，向来是最低成本的高贵。但它的成本，似乎越来越高了。
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