还具有中和毒素，促进抗体生成，增强机体的解毒功能及对传染病的抵抗能力。所以在医学上，维生素C常被用于传染性疾病的辅助治疗。也就是说，维生素C属实具有增加免疫力的作用。正常人进补，反而会使营养元素积蓄过多而发生疾病。
吃维生素c提高免疫力吃什么?新冠病毒的流行，让许多人“恶补”了一番关于病毒的科普知识明白了原来病毒是“无药可医”的，能对抗病毒的灵药，就是人体自身的免疫力所以很多人问华子，免疫力如此的重要，但是看不见也摸不到，如何才能增强它呢？听说补充维生素C可以增强免疫力，要不要补充一些呢？，今天小编就来聊一聊关于吃维生素c提高免疫力吃什么?接下来我们就一起去研究一下吧!
吃维生素c提高免疫力吃什么
新冠病毒的流行，让许多人“恶补”了一番关于病毒的科普知识。明白了原来病毒是“无药可医”的，能对抗病毒的灵药，就是人体自身的免疫力。所以很多人问华子，免疫力如此的重要，但是看不见也摸不到，如何才能增强它呢？听说补充维生素C可以增强免疫力，要不要补充一些呢？
一、维生素C对免疫力的作用华子说，从作用机理上看，维生素C能刺激骨髓造血功能，可以加速红细胞的生长。还具有中和毒素，促进抗体生成，增强机体的解毒功能及对传染病的抵抗能力。所以在医学上，维生素C常被用于传染性疾病的辅助治疗。也就是说，维生素C属实具有增加免疫力的作用。
但维生素C增强免疫力的作用，是针对免疫功能低下，或是维生素C缺乏的人群才比较明显。对于可以正常饮食，每日都可以食用新鲜蔬菜水果的人来说，并不会缺乏维生素C，所以正常饮食的人并不需要额外补充。
二、其他与免疫力有关的重要元素饮食中的微量元素对人体免疫力的影响是多方面的，除了维生素C，还有维生素B6、维生素A、锌元素、铁元素也是有关免疫力的重要营养元素。
维生素B6是形成血红蛋白所需要的物质，还可以刺激白细胞的生长，也可以增强人体的免疫力。而维生素A对上皮细胞的生长和分化是必需元素，一旦缺乏，就会导致呼吸道上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，会削弱人体的“第一屏障”。
锌元素是人体内多种酶主要成分，还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮细胞和黏膜正常功能，防御病毒和细菌侵入有着重要的作用。而铁元素是合成血红蛋白的主要原料，负责为组织细输送氧气，是免疫系统的“后勤部队”，一旦缺乏，就会造成免疫功能的下降。
三、饮食中必不可少的营养除了上述的维生素与微量元素之外，为了使免疫系统保持较高的活性，还要注意营养的补充。在营养元素中，对增强免疫力效果最好的就是蛋白质。人体细胞的物质基础就是蛋白质，所以当缺乏蛋白质的时候，免疫器官、免疫细胞、免疫蛋白的功能就会下降。所以说，在与疾病对抗的时候，喝牛奶、吃鸡蛋，要比喝米粥的效果好。
另外一个重要的营养元素就是脂肪，虽然现代人胖子居多，大家都讨厌脂肪。但是脂类食物不仅能帮助人类吸收脂溶性维生素，还可以调节免疫功能，所以在饮食中要适当摄入脂肪。但是为了健康，建议以植物油、鱼油等含不饱和脂肪酸多的脂肪为主，不要吃动物类的脂肪。
四、能均衡饮食就不用药补华子说了多种与免疫力相关的营养元素，可以总结成四个字，就是要“营养均衡”。无论何种的营养元素，对我们人体来说都是非常重要的。但很多重要的营养元素，人体每天需要的只是微量。每天正常饮食，不挑食也没有吸收障碍的人，实际上并不会缺少营养。所以说，对于大多数的人来说，正常吃饭就行，不需要额外的药补。
只有那些限制饮食的人，比如说因为患了高血脂、糖尿病、高血尿酸等疾病，需要限制饮食的人。或是因为有某种疾病，使营养吸收有障碍的人，才需要针对缺乏的营养元素，进行适量的补充。正常人进补，反而会使营养元素积蓄过多而发生疾病。
总结一下，不仅维生素C可以增强免疫力，人体免疫力还与其他多种营养元素相关。但是对于普通人来说，每天正常的吃饭吃菜吃水果，就不会缺少营养元素，也不必刻意的去补充。只有缺少的人，才需要适量的补充。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。#增强身体免疫力# #健康科普小常识#
