“舒尔特方格训练法”是目前公认的最科学，最有效的专注力训练法。“舒尔特方格训练法”测试注意事项：眼睛距离表的距离在30—35厘米，视点自然放在表的中心，然后用余光去看其他的数字。“舒尔特方格训练法”可以很好地训练孩子的专注力，但家长也不要指望通过这种训练能让孩子短时间内注意力大大提升，突飞猛进。
您家孩子有这种现象吗？做作业时，总是东张西望注意力不集中，坐不住，需要家长盯着才能好好做作业，否则作业磨磨蹭蹭不知道要做到什么时候；又或者很多小动作，比如咬指甲，坐在板凳上总是不停地动来动去，始终不能专心地做一件事情，这种孩子上课肯定是容易走神的，这些其实都是专注力不够的表现。
家长也不要动不动就去责备孩子，注意力不集中跟遗传是有一定关系的，我们只要明白了这个道理，就不会动不动就去责备孩子了。当然，也不是说孩子注意力不集中就这样放弃了，对于注意力不集中的孩子，是可以通过一些专注力训练，提升孩子专注力的，只是这个过程是一个坚持和长期的过程，不是一两天就可以训练好的，因此，家长要有一定的耐心。
专注力训练最常用的一种方法就是“舒尔特方格训练法”，这个方法既能测试孩子的专注力水平，也能很好地训练孩子的专注力，操作也很简单方便，只需要一张表格，随时都可以练习，大人和小孩还可以一起做。
“舒尔特方格训练法”是目前公认的最科学，最有效的专注力训练法。测试准备和步骤如下：
1、我们先准备一张白纸，在白纸上画出5*5厘米的正方形表格。
2、将1-25的数字打乱，写入表格，最好不要有相邻的数字挨着的情况。
3、按照1-25的数字顺序，让孩子依次指出，并统计使用了多长时间，用时越短，代表专注力越好。
4、家长也可以和孩子比赛，看看谁用的时间最短，这样可以增强游戏的趣味性。
在寻找目标数字的过程中，注意力是需要高度集中的，将这样的注意力集中过程，通过反复练习，大脑的专注力功能就会不断地增强。
舒尔特方格的原理，就是通过动态的练习锻炼视神经末梢，它能有效地拓展视幅，锻炼眼睛快速认读，对孩子的阅读能力训练也是很有帮助的，就像有些人能一目十行一样。测试之后，家长和孩子可以对照下表看一下自己的成绩。
不要小瞧孩子，家长自己也可以试一试，有可能结果会出乎你的意料，也可能并不如你想象中的那么容易。因此，下次不要轻易责怪孩子了，如果孩子专注力不好，就和孩子一起好好训练，孩子的专注力一定会有所改善的。
“舒尔特方格训练法”测试注意事项：
- 眼睛距离表的距离在30—35厘米，视点自然放在表的中心，然后用余光去看其他的数字。
- 在所有字符全部清晰入目的前提下，按照1-25的顺序去找全所有字符，不要顾此及彼。
- 练习初期不用太久，每次看5-8个表就可以了。
孩子注意力不集中，除了和遗传有一定关系，也和周围的环境有关，家长也可以自我反省一下，有没有给孩子创造一个能让孩子注意力集中的环境，比如经常有声音打扰孩子，或者有声音干扰孩子，孩子正在做一件事情，家长是否经常打断，这些都是破坏孩子专注力的表现。总而言之，孩子的专注力不好，大概率是不能怪孩子的。
“舒尔特方格训练法”可以很好地训练孩子的专注力，但家长也不要指望通过这种训练能让孩子短时间内注意力大大提升，突飞猛进。凡事都有一个过程，平时多做这方面的练习肯定是对孩子的专注力提升有所帮助的。另外，孩子看书如果有跳字、漏字，阅读速度慢的情况，也可以通过这个方法来提高和改善。
