文学起点网
当前位置: 首页 文学百科

如何避免社交中的一地鸡毛(我们如何有效拒绝)

时间:2023-05-20 作者: 小编 阅读量: 6 栏目名: 文学百科

不仅创下了K-pop艺人出道歌曲在Billboard全球排行榜的最高排名。虽然winter赶紧发文澄清,是因为自己的身体情况不佳所以才注射了维生素来维持体力状态,稍稍堵住了一些外界的猜测。类似的“难以拒绝”还常出现在生活的方方面面。容易对他人的情绪和行为负责。并在某种程度上认为坚持自我,会损害他人。建立清晰的社交边界,也会让他人自动遵守。特点是有一种自我牺牲精神,常为了满足他人而损害到自己的利益。

有一说一,SM公司力捧的aespa女团压根走的就是黑红路线吧?

四位妹妹成团至今不到两年,要说从实绩来看明明也算突出。

不仅创下了K-pop艺人出道歌曲在Billboard全球排行榜的最高排名。专辑销量也屡创新高,被业界称为“怪物新人”。

但离谱的是,这团每每出圈要么因全员假唱,要么是因全团爆肥,要么是被爆内部不合…

总之,几乎每上热搜的都是负面消息,以致于不少网友直接拿“黑红团”来直接代指aespa。

这不,最近成员winter在回归表演的打歌舞台上,由于露出了双臂的针孔,并在ending pose中身体控制不住的颤抖。

一时之间,不少网友纷纷开始怀疑她这状态是不是偷偷抽脂orXD了…

虽然winter赶紧发文澄清,是因为自己的身体情况不佳所以才注射了维生素来维持体力状态,稍稍堵住了一些外界的猜测。

但却仍有不少声音指责到:都是成年人了,撑不住就请假休息,别靠卖惨逼着观众看划水舞台。

emmm…不过大人觉得,如果真的是身体原因导致舞台表演时的力度不够,还是可以理解一下的。

毕竟爱豆也是打工人,可能老板安排了行程任务,也不能想拒绝就拒绝的。

而且不知道为啥,甚至如果真的拒绝了工作,心理也总莫名有种心虚感,好像自己亏欠了老板or公司…

类似的“难以拒绝”还常出现在生活的方方面面。比如休息日,领导突然发消息过来问有没有事?

如果老实回答没事,将获得一件事。

如果回答有事,将获得“放下手头的事,先做这件事”。

又比如,关系一般的同事突然问你借车、借包?

再或者,跟客户谈生意时,被起哄不喝酒不给面子?

甚至哪怕最终鼓起勇气拒绝后,回到家又忍不住胡思乱想,担心彼此的关系受到影响。

但拒绝其实也是一项社交能力,今天我们就来聊聊该怎么拒绝又不会损害关系?

>>>

为什么不擅长拒绝?

能看到这里的同学,应该或多或少都在拒绝他人这件事上感到了一定的负担。

还有一些同学可能不止是不擅长拒绝他人,平时应该也不好意思麻烦别人。

产生这种心理的原因可能有三点:

# 社交边界不清

很多社交问题都源于“社交边界”不清晰。

图|边界的定义

拿「拒绝他人就会感到愧疚」这种情绪来说,就是无法区分自我和他人之间的关系界限。容易对他人的情绪和行为负责

并在某种程度上认为坚持自我,会损害他人

但其实在大多数社交场合中,我们唯一要做的就是对自己负责

建立清晰的社交边界,也会让他人自动遵守。

举个例子,比如下班之后不再回复任何工作消息,那么他人就会把和你沟通的时间尽量安排在上班时段。

# 迎合型人格倾向

有没有同学因为不善拒绝别人,经常把自己搞到身心巨疲的情况?

这可能就有点迎合型人格的倾向,也就是早两年经常说得“讨好型人格”。

特点是有一种自我牺牲精神,常为了满足他人而损害到自己的利益。

这种心理一般是由于自信不足,需要获得别人的肯定,才能产生满足感。

感觉自己有类似倾向的同学要注意,这种有求必应的付出,会让别人越来越感到理所应当

那么只要有一次你没能提供帮助,对方就会认为是你的过错。

所以,与其花时间在别人身上,不如用来建设自己。能力提升带动自信提升,才是解决的根本方法。

# 损害关系

除了上面提到的两种情况,大多数时候我们不好意思拒绝,都是因为担心会损害双方关系,或者怕得罪人。

确实,一段关系里拒绝的次数多了,也就没什么关系了。

这种时候就要思考两个问题:

·什么情况下该拒绝?

·怎么拒绝才不会破坏双方关系?

这也是我们接下来要聊的两个重点,学会合理的去表达个人意愿,也是一种必备的社交能力。

>>>

认清哪些是该拒绝的?

同学们应该都听说过一种理想化的观点:“一切让你思考该不该拒绝的事情,都该拒绝”。

听起来很酷,但现实中的情况不会这么非此即彼。

比如领导在休息日给了你一个新工作,你很累想休息,但不做可能得罪领导,做了有可能受到赏识,那到底做还是不做呢?

这种时候我们可以考虑两个问题:

# 这件事是否超出了我的能力范围?

这个能力范围也包含了精力、体力。如果特别疲惫,做出来的成果也不会好。

因为他人在寻求我们帮助的时候,其实是有一个期许结果的。

如果我们答应了,却没能达成对方的期许,就可能遭到误会。

令对方觉得你不是真心失意帮忙、或者个人能力不行,那真不如一开始就干脆的拒绝。

特别是在团队合作中,因为不善拒绝而答应自己做不到事,反而会拖累整体进度。

# 是否能获得满足感?

再设想一个场景,当我们忙碌了一天,精疲力尽的下班,一个很久不见的老朋友想找你出来吃饭。

如果拒绝,对方可能会对你们的关系失望。

如果答应,你状态不好,对方可能以为你不情愿。

这种时候该怎么办呢?

一个理想的关系交互状态是:对方发出请求,我们提供帮助后,即解决了对方的问题,我们也获得了满足感。

如果无法达成这种状态,那多数情况下,拒绝会更为合适。

比如在上面那种拒绝or答应都没有好结果时,就需要去思考一个怎么拒绝不会伤害双方关系的方法。

比如,告知对方的到来让自己很欣喜,但工作确实走不开,然后主动邀约下一次的见面。

即体现了尊重和热情,又顺畅的表达了拒绝和无奈。

下面我们来具体聊聊怎么拒绝——

>>>

不伤感情的拒绝方法!

# 不伤感情的拒绝模板

沟通话术中有一种拒绝方法叫三明治拒绝法:

表达理解 坚定的拒绝态度 缘由

比如:我知道你忙不过来,每天都加班到那么晚我也很心疼,但我现在确实帮不了你,因为我手头的项目工期今晚就要截止了。

这种认同 解释缘由的拒绝方式,虽然也是拒绝,但会让人感觉更真诚,也相对容易接受。

还有一种模版是表达理解 坚定的拒绝态度 提供资源。

比如你正在忙碌,朋友让你教他怎么使用软件,你可以说:

这个刚接触确实有些头大,不过上手很快。我现在抽不开身,先分享给你几个教程吧。

这种提供解决方案的拒绝方式,虽然没能直接帮助到对方,但也提供了一定的助力,并且表达了自己的关心。

# 拒绝的小技巧

有些时候我们会遇到一些比较难以拒绝的情况,比如来自领导或者客户的需求,那我们就可以尝试一些拒绝的技巧。

拖延

设想一个情况,你正在忙碌的时候,对方突然要你做一个项目计划书。

你可以预估一下对方的时间节点。比如这个项目计划可能明天就要。

那么你就可以说我很乐意帮忙,但我现在手头有一个急活,大概明天下午能完成。我后天给你做可以吗?

因为你提供帮助只能在对方的节点之后,时间安排上来不及。一般只要不是非你不可的活计,对方就会考虑再安排其他人。

先发制人

这种拒绝技巧的方法是要先预判对方的需求,然后在对方提出要求之前,先说出自己的情况。

比如客户突然来找你,想让你加班做个方案。

那么在对方开口客套之前,你就可以先说“我们最近每天加班,我已经连着通宵两天了,感觉脑子都是木的。”

这种情况下,对方一般也不好意思再说什么了。

比如关系一般的朋友找你借钱,你可以说“最近在外面躲债,有什么事吗?”

再比如上酒桌之前,先问服务员要杯水,当着所有人的面喝一颗头孢,保证今晚没有人敢再劝你喝酒。

其实疫情期间,上酒桌前说自己感冒,不光酒不用喝,饭都可以不用吃。

折中

有时候我们会遇到根本由不得拒绝的情况,那我们就退一步,为自己争取一定的便利条件。

去从对方的需求中,挑出你能接受的部分。

比如领导突然说要一个方案,你要讲清楚,你手头正在忙什么事情,你可以做哪部分,做不了哪部分。

或者,表明你需要几个人来配合你完成,否则你一个人忙不过来。

除此之外,我们也可以在拒绝中使用一些情绪,比如愤怒。

但愤怒针对的不是寻求帮助的人,而是帮助事件

举个例子,你在外面玩,有人想找你代购。

你可以抱怨之前帮朋友代购的时候遇到过不愉快的事,最后弄的朋友关系都不好了,确实不想再做了。

情绪化的表达,会让拒绝的意图更明显。他人怕你感到不快,多半也不好再打扰。

大人在为这期内容搜索资料的时候,看到有人抱怨了这么一句,说:

“以前想在别人眼里,当一个什么都能做好的人。现在觉得做一个什么都搞砸的人,反倒活的更轻松”。

在我们的生活中,也许不需要这么极端。

但一定要做一个有选择的人,至少要有选择的余地,方法就是开口说“不”。

好了,那咱今儿关于如何拒绝的话题就先聊到这里!

    推荐阅读
  • 拉布拉多怎么看纯不纯(如何看拉布拉多品相)

    最简单的办法,看毛色,拉布拉多只有三种颜色:黄色、黑色和棕色,纯色,不会有其他颜色,黑色的拉布拉多注意一下,胸前不能有大片白色,少量几根白毛是允许的,接下来我们就来聊聊关于拉布拉多怎么看纯不纯?拉布拉多还有个特征就是尾巴,俗称水獭尾巴,就是一条粗粗的直直的尾巴,一般向下,很少有向上扬起,更不能卷起来。拉布拉多耳朵比较大,拉起来可以遮住狗的眼睛,向下耷拉,耳朵不能竖起来。

  • jdm 车型推荐(美国人为啥喜欢日系车)

    本以为Supra的美国之旅即将在此终结时,事情迎来了转机。有着EK打下的基础,2017年发售的FK8TypeR更是炙手可热,以3.5万美元限量发售的它瞬间被抢购一空。值得一提的是,S2000也是迄今为止唯一一台后驱的红头发动机车型。为纪念这段不平凡的岁月,塞纳加入了本田的设计团队并参与了NSX的测试工作。此后,本田更是赠送了两辆NSX给他作为纪念。据统计,老款NSX在它15年的生命中仅生产了1.8万多辆,而其中有一半以上都是被美国人买走的。

  • word怎么自动编号(方法简单易懂)

    接下来我们就一起去了解一下吧!word怎么自动编号首先打开计算机,打开Word将各级标题设置成对应的标题格式。然后,点击菜单栏的多级列表,选择定义新的多级列表。点击确定之后,标题的标号就成功了,正文的各级标题都已经编号了,这时增加标题或删减标题,各级标题的编号都会自动随之变化。

  • 赛博朋克2077插件代码有哪些(赛博朋克2077插件怎么使用)

    赛博朋克2077插件代码有哪些?插件代码不少,但是真正好用的却不是很多,下面小编就带来赛博朋克2077插件代码分享,一起来看看吧。

  • 气缸缓冲怎么调节(一般都会用这种方法)

    下面更多详细答案一起来看看吧!气缸缓冲怎么调节首先将速度控制阀的开度放在调整范围内的中间位置。随后逐渐调节减压阀的输出压力,当气缸接近预定速度时,即可确定工作压力。然后用速度控制阀进行微调,最后调节气缸的缓冲,调节缓冲针阀使活塞的惯性得到吸收,其最终速度又不致撞击缸盖为宜,榛锐机电供应气缸。

  • 跑步机皮带异响处理方法(怎么解决跑步机皮带异响)

    跑步机皮带异响处理方法跑带声音和跑步声,处理方法:当在跑步机上面运动时有“刷刷”的声音,是因为跑带和跑板没有完全磨合,使用一段时间后声音会减轻。如跑板有“吱嘎”的声音,则是跑板固定螺丝松动,处理方法:将跑板最末端银白色塑料套取下,再将跑板边上塑料条往后抽出,能看到跑板表面固定螺丝,然后用M6六角扳手固定或将跑板下面螺丝固定好。如电机有异晌则需更换电机。

  • 易建联个人资料简介(易建联个人介绍)

    2010年6月30日,转会至华盛顿奇才队。2011年10月8日,易建联重回CBA为广东东莞银行队效力。2015年10月3日,易建联等人带领的中国男篮在2015年男篮亚锦赛上夺冠,并获得里约奥运会比赛资格。2015年,获得中国十佳运动员称号。2017年12月5日,易建联选评为“全球杰青”。2019年2月15日,易建联正式成为CBA历史篮板王。2019年3月15日,易建联成为CBA首位最佳防守球员。2019年5月3日,易建联随广东队夺得2018-19赛季CBA总冠军并荣膺总决赛MVP。

  • 国内翡翠原石产地(翡翠的介绍)

    国内翡翠原石产地国内翡翠原石产地为新疆和田地区策勒县。翡翠的原产地很少,在世界上只有美国、日本、俄罗斯、危地马拉、缅甸、中国等几个国家,中国新疆和田地区策勒县出产少量翡翠矿石,而缅甸是翡翠产量最高、品质最好的国家。翡翠的正确定义是以硬玉矿物为主的辉石类矿物组成的纤维状集合体,是在地质作用下形成的。市场上商业品级的翡翠玉石95%以上来自缅甸,缅甸是世界翡翠出产最丰富的国家,且以玉石优质闻名。

  • 这三本小说真是值得一看(这些小说真的太冷门了)

    为了响应冷空气的号召,榜哥决定再添股风,专门为各位小伙伴准备了五本过冬必备的冷门小说。其实关于《新宋》这本书,能说的东西有很多,甚至单独做一期节目也是绰绰有余。作为一本穿越小说,《新宋》的主体却不单单只是穿越,更近似是一部关于宋朝的大百科全书。新宋值得称赞的地方太多太多,而我只想说一句,新宋是一本成功的历史小说。这,便是你们不容错过的理由好了,我是榜哥,网络小说排行榜,关注转发不书荒。

  • 冬天洗澡的水温多少度合适(冬天洗澡水温多少度最好)

    冬天如果要洗澡的话,建议将水温控制在40摄氏度左右最好。因为这个温度只高出体表几度,肤感会比较的舒适。并且这个水温洗澡还能够起到较好的去垢止痒、舒筋活血、发汗镇痛的作用。但如果觉得水温冷的话可以稍稍调高几度,但注意水温不能过高,不然就会对身体造成不好的影响。并且水温过高还会使得体表的油脂被过度冲掉,这样就是使得皮肤出现干燥缺水的情况。