早上健身跟晚上健身的优缺点很多朋友都比较关注健身在什么时段训练效果比较好？今天就一次性给大家总结清楚，你们根据自身情况来，再也不用纠结了✅关于早上健身：【优点】1）身体储备的糖原较少，迫使身体会优先消耗脂肪，比较适合减脂；2）。
上午健身和下午健身哪个效果好?很多朋友都比较关注健身在什么时段训练效果比较好？今天就一次性给大家总结清楚，你们根据自身情况来，再也不用纠结了，今天小编就来聊一聊关于上午健身和下午健身哪个效果好?接下来我们就一起去研究一下吧!
上午健身和下午健身哪个效果好
很多朋友都比较关注健身在什么时段训练效果比较好？今天就一次性给大家总结清楚，你们根据自身情况来，再也不用纠结了。
✅关于早上健身：
【优点】
1）身体储备的糖原较少，迫使身体会优先消耗脂肪，比较适合减脂；
2）早上训练能养成良好的作息，使身体在上班前就提早进入激活状态，让一整天都精力充沛；
3）提升身体的代谢率，让一整天的进食尽可能不被全部转化成脂肪，防止脂肪堆积；
4）如果进健身房锻炼，那么早上锻炼的人少，不会争抢器械，可以更好掌控自己的训练计划；
【缺点】
1）由于身体血糖较低，心肺负荷较大，不适宜重度锻炼，如大负荷的力量训练；
2）早上人体机能、肌肉、关节的活动能力和反应力相对较低，训练前需要更长时间热身，让晨练时间变得更加紧迫；
3）由于时刻想到要赶在上班前完成训练，时间就相对紧张，导致训练效率低下；
4）大部分人为了赶在上班前完成训练就不得不早起，如果晚上睡不好，就会影响个人精神状态，导致训练时发生意外；
✅关于晚上健身（建议时段17:00～21:00）
【优点】
1）经过一天的能量补给，身体已完全激活，各处神经、关节和肌肉的灵活度、柔韧性及协调性都更好，有助于提升训练效率，适合力量训练；
2）避免早起带来的困倦感，精神状态更好；
3）经过一天的工作，所有积累在心里的压力可以在一次锻炼中尽情释放，让个人心情愉悦；
4）下班后时间都在自己掌控下，可以更好的安排自己的训练计划，使锻炼更高效。
【缺点】
1）由于高强度运动会刺激交感神经，容易使人感觉兴奋，可能影响睡眠，不建议晚上9点以后还去锻炼；
2）忙碌了一天存在身体状态疲倦的情况，还有可能会收到来自好友的聚会诱惑，一旦抵挡不住，容易放弃锻炼；
3）在健身房的话，晚上锻炼高峰期人较多，经常出现器械不够用需要排队的问题，导致训练时间控制不规律，影响效率；
4）训练后易产生饥饿感，控制不住嘴的你可能一不小心就会多吃，岂不是就白练了。
所以，早晚练各有利弊，关键需要根据自身的工作时间和生活习惯来制定计划，只有最适合自己作息和精神状态的锻炼时间，才能让你你能够坚持下去！
