最近一段时间，刘畊宏带头掀起了一股健身热潮。正如刘畊宏说的，“不要在意我的实际年龄，请注意我的身体年龄。”坚持运动不仅让刘畊宏自己收获了一副完美的身材，也让他妻子Vivi得以重拾光彩。孔子听后抚掌称赞。许多科学研究也表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。为此，刘强东整个作息规律完全被打乱。如今蔡澜已经80岁，仍鹤发童颜，活得潇洒自在。但中年绝不意味着人生走下坡路。
作者：洞见ciyu
路宽不如心宽，命好不如心好。
美国物理学家塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”
与时间抗衡的最好方式，莫过于是养成好习惯。
良好的生活方式，蕴藏着保持年轻的力量。
01
- 经常运动：迈开的每一步，都是在逃离衰老。
听过这样一句话，这世上哪有什么天山童姥，不老男神，不过是数十年的克制与坚持而已。
最近一段时间，刘畊宏带头掀起了一股健身热潮。
年近50岁的他，没有中年的颓废和油腻，反而像是二三十岁的小伙子，身材健硕，精神饱满。
刘畊宏十年如一日坚持健身。
平日里，他会去健身房一丝不苟地完成一组又一组的训练；
有时，还会参加马拉松比赛，铁人三项，人车接力比赛，提高自己的身体素质。
对于坚持锻炼的人来说，年龄只是数字，岁月车轮难以在他们身上倾轧下痕迹。
正如刘畊宏说的，“不要在意我的实际年龄，请注意我的身体年龄。”
坚持运动不仅让刘畊宏自己收获了一副完美的身材，也让他妻子Vivi得以重拾光彩。
Vivi曾经是环球“环球小姐”。
因为生孩子时，子宫大出血被迫摘除，生育的影响、身体的病痛和年岁的增长，让靓丽的她难以避免地走向衰老肥胖。
这时，刘畊宏就成为了妻子的私教，带着她跑步瘦身、拉伸修复，Vivi短短时间又重新修炼回了那标致的身材。
《健康时报》曾报道，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，相当于减去10到12岁的生理年龄。
很多中年人之所以显得老迈，往往是因为缺少锻炼，疏于对身材的管理。
时常运动的人，体内生态系统宛如一汪生生不息的清泉，有着充沛的精力。
逼自己让身体活动起来，你迈开的每一步，都是在逃离衰老，流过的每一滴汗，甩掉的都是身上的暮气。
02
- 坚持读书：读的每一本书，都是对灵魂最好的滋润。
春秋时期，闵子骞仰慕孔子的才华，拜孔子为师。
刚来时，子骞的脸色干枯蜡黄。
过段时间后，他变得神采奕奕，孔子问其原因。
子骞答道：“因为受到老师的教化，常读书，通晓许多道理，能辨别是非，遇事心平气和，脸色自然红润起来。”
孔子听后抚掌称赞。
曾国藩认为读书可以改容颜，换气质，他说：“书味深者，面自粹润。”
有诗书藏于心，便是对灵魂最顶级的化妆。
音乐诗人李健的家里，满满一面墙都是书，他在书籍构成的一方天地中，安静地阅读和思考，因此，他笔下的歌词雅致而富有诗意，他的气质清冽如少年。
林青霞会特地去上蒋勋的美学课，与文化界的朋友坐而论书，闲暇时，手捧好书细品慢嚼，提笔写文章记诗词，不断地充实自己的精神世界。
当她重现荧幕时，网友感慨：我们都老了，60多岁的她，更加光芒万丈，美得端庄大气，温婉动人。
在他们两人身上，不见饱经沧桑的油腻，只有清水芙蓉的淡然。
读书多了，即使皮囊难抵岁月侵蚀，由书香气所孕育出的精神长相，任由时间再刻薄，也难以摧残。
03
- 规律作息：睡的每一个好觉，对身体是最好的美容。
哈佛大学干细胞与再生生物学系博士后张兵曾做过一个实验：
他们把一只原本毛色黑亮的小老鼠放在笼子里。
用各种手段让它熬夜不睡觉，昼夜颠倒。
几个月后，小老鼠出现了几缕灰白头发，并且有了脱发现象，变得老迈了许多。
许多科学研究也表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。
你从夜晚偷来的时间，生活都会暗地里报复在你的健康上。
刘强东头顶上有一撮鲜明的白发，很多人以为是漂染的，实则是因为长期的失眠所造成的。
2008年，因为金融危机，京东的资金链断裂，命悬一线于倒闭的边缘。
为此，刘强东整个作息规律完全被打乱。
连续好几个月，每天晚上辗转反侧，经常直接失眠到天亮；
中午想小憩一会儿时，闭上眼睛也迟迟难以入睡。
明明疲惫不堪，但就是睡不着，持续了好长一段时间，直接让刘强东早生华发。
根来秀行在《更年轻：简单的习惯，不老的身体》一书中也说道：
“生理时钟，负责身体一整天工作节奏，是保障我们健康生活的重要系统，不要轻易重置。”
按照生物钟好好睡觉，规律作息，这才是最好的美容品、营养品。
04
- 保持心宽：拥有一个好心态，是延缓时间的良药。
作家张德芬就快60岁了，但她身材匀称，充满活力，她在分享保持年轻的方法时，谈到了两点：
第一，不要压抑隐藏各种负面情绪，想哭就哭，想笑就笑。
第二，不要处于担惊受怕的状态，这样的人看上去就不会年轻。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
路宽不如心宽，命好不如心好。
扔掉心中包袱，做一个从容爱笑的人，才能越活越年轻。
蔡澜在《不如任性过生活》写过他的中年经历。
他在四五十岁时，曾失业过两次；虽然做过高级职员，但也被逼得去领失业救济金；写过无数的求职信，吃了许多闭门羹。
换成其他人，早在生活的奔波劳碌中，疲态渐显，在生活压力下，鬓角生白。
那时候，蔡澜却说“要笑对人生，相信幸运女神会眷顾我”，他常常笑眼眯眯，不悲不愤，虽然已是中年，却有少年人的洒脱与热烈。
后来，有人曾问他，如果遇到困难，遇到烦恼，你会怎么办。
他回答，我会去看《笑话三百篇》《幽默人生》，每天对着镜子“哈哈哈”大笑三声，就会觉得自己很好笑，一天的烦恼就没有了。
如今蔡澜已经80岁，仍鹤发童颜，活得潇洒自在。
清代《养真集》里有一句话，自古神仙无别法，只生欢喜不生愁。
一个人真正走向苍老，不会因为一道皱纹，一根银发，而是因为愁上眉头，苦上心头。
年轻，不是年龄，而是一种心境。你若乐观之心未泯，岁月便不会老去。
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人一到中年，如临大敌，因为白发渐生，褶皱日显。
但中年绝不意味着人生走下坡路。
如培根说的，习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
只要我们懂得培养好习惯，即使行至中年，我们也可永远热忱，永远年轻。
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