高蛋白食物适量高蛋白质食物进入人体内后产生很多高氮废物，从而加重肾脏的负担，甚至会加速肾病的进展。因此，在饮食中要注意适量摄入高蛋白食物，最好选择优质蛋白。规律的运动保持规律的运动不仅能帮助维持健康的体重范围，也有利于控制血压，从而减少患肾脏疾病的风险。
肾脏在尿液生成、排毒及净化血液方面都承担着重要的作用，肾脏还具有调节体内的酸碱平衡和水盐代谢等多种功能，对机体来说肾脏起着承载的作用。
但是现在很多人存在肾不好的问题，如果肾脏不好，身体会有哪些症状呢？
喝水尿多，是不是肾功能不太行？有的人一喝水就很多尿，于是就怀疑自己是肾脏不健康，其实这个想法并不科学。
在一般情况下，成年人一天的尿量大约有一千至两千毫升，水在人体内转化为尿液的时间受很多因素的影响，不一定就是肾脏不好的问题，还可能受其他因素的影响。
膀胱炎：不少泌尿系统炎症都会导致尿多的症状，尤其是膀胱炎会将膀胱黏膜受到损害，使膀胱黏膜充血而变得更加敏感，就容易刺激人体出现排尿的感觉，导致尿多、尿急的症状。
膀胱小：尿液在生成后会进入膀胱内储存，因此膀胱体积的大小也会影响排尿次数的多少，通常来说，膀胱越小的人更快感觉到尿意，所以容易一喝水就尿多。
喝水太快：喝水太快会使人体内的液体量增加，身体就要快速将水分排出，所以容易导致一喝水就尿多。
肾虚：喝水就尿多也有可能是肾虚的问题，因为肾脏需要承担全身的水液代谢，肾虚的人会使肾脏的开阖功能受到影响，从而导致尿多，尤其是夜尿增多。
此外，如果出现尿量明显增多的时候，还可能是尿崩症、糖尿病等疾病引起的。总之，喝水后尿多不一定就是肾不好的表现，还需要根据其他的症状来判断。
肾功能出现问题，身体多半会有这5个表现当肾功能出现问题的时候，身体就会发出一些信号，这时候就要提高警惕，留意肾脏健康。
排尿异常
尿液的生成是肾脏的其中一个功能，如果肾功能受损，就会损害肾集合管和肾小管的上皮细胞，从而产生多尿、少尿、多尿、糖尿、蛋白尿、血尿等症状，如果发现排尿时有这些问题，需要警惕是肾脏问题。
水肿
肾脏出了问题容易导致人体内的钠水潴留，从而引起低蛋白血症，具体的症状表现是在早上起床时眼睑明显水肿，以及脸部、足踝部等部位出现凹陷性的水肿，用手指按压会有凹陷。
高血压
肾脏病变可能会引起“肾性高血压”，如果突然患了高血压或高血压病情突然加剧，疾病进展速度快，伴随腰背疼痛，舒张压明显增高，服用降压药后效果不佳时就要考虑肾脏出了问题。
精神不振
在做体力活的时候容易出现头晕、乏力、记忆力减退等症状，如果病情没有得到控制，还可能会出现烦躁、嗜睡、昏迷抽搐等症状。
胃肠道不适
肾功能出现问题的时候还会导致肠胃不适，具体表现为腹部不适、厌食，甚至还会出现腹泻、恶心、呕吐以及口腔粘膜溃烂等症状。
肾功能强大的人，通常能做到“2少1多”很多人在平时都会注意肾脏健康，希望能够增强肾功能，其实，肾功能强大的人往往都能在以下几件事情上做好：
药吃得少
药物在治病的同时也可能会对人体产生伤害，很多药物的毒性都会伤害到肾脏，在临床上，滥用药物是导致急性肾损伤最常见的因素，尤其是抗生素、解热镇痛药物、部分中药等。
因此，想要肾脏好就要注意不要滥用药物，如需用药，需要在医生的指导下科学用药。
盐吃得少
想要肾脏好，就要控制好盐的摄入量，根据世卫组织的建议，身体健康的成年人每日的盐摄入量不要大于6克。
此外，还要注意除食盐外的其他盐分摄入，比如酱油、腌制食物、盐渍食物零食等，平时在烹饪时可以多用蒸和炖，注意少放盐和调料。
水喝得多
多喝水也有利于肾脏健康，因为摄入充足的水分能降低肾脏中有害物质的浓度，有利于让废物更快排出体外，还能预防尿结石和尿路感染等疾病。
因此，在平时要注意多喝水，在口干前就要及时补充水分，最好喝白开水，不要用饮料来代替白开水。
高蛋白食物适量
高蛋白质食物进入人体内后产生很多高氮废物，从而加重肾脏的负担，甚至会加速肾病的进展。因此，在饮食中要注意适量摄入高蛋白食物，最好选择优质蛋白。
血糖和血压控制好
高血糖和高血压都是影响肾脏健康的关键因素，因为血糖和血压过高都会导致肾脏血管病变，肾脏血管受损会影响肾脏排毒和排出水分的能力，所以平时要注意控制好血糖和血压。
规律的运动
保持规律的运动不仅能帮助维持健康的体重范围，也有利于控制血压，从而减少患肾脏疾病的风险。最好每天能够运动三十分钟，选择适合自己的运动，但要注意避免剧烈运动。
想要身体好，平时就要注意保护好肾脏，少做伤肾的事情，留意肾脏受损发出的信号。#健康明星计划##健康明星计划#
参考资料：
[1]《肾功能异常会出现哪些症状》.人民网.2021-12-17
[2]《合理饮食对肾好，你会吗？》.广州日报.2021-04-09
[3]《冬季养生肾为先 八个动作既能护肾又可强身》.人民网.2020-11-30
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