如果是长时间只吃蔬菜和水果减肥的人群，很有可能会因为蛋白质的摄入不足而导致贫血和停经，卵巢萎缩，加速提前衰老。因为要分解蛋白质就需要产生大量的含氮废物，会给肾脏和肝脏增加负担，同时还使得肠道中的腐败菌群增加，影响了肠道内的生态平衡，会增加大肠癌的风险。
现在人的身材的要求越来越高，而且都知道主食是发胖的元凶，所以很多人为了减肥就长期的不吃主食，短期内可能确实会有效果，但是长期坚持下去就可能给身体带来重大的危害。所以及时了解不吃主食，给身体带来的危害，及时改正才是健康科学地减肥。
那么不吃主食减肥，会给身体带来哪些危害呢？
1、会造成营养不足
不吃主食就会减少碳水化合物的摄入，而且要增加动物性的食品或者是豆制品来增强饱腹感，这样长时间的坚持下去，很可能会让身体缺少碳水化合物，会变得没有力气，而且也会导致蛋白质的摄入严重的下降，会缺乏维生素和矿物质造成身体的营养不良。
2、反应变得迟钝
长时间的不吃主食，碳水化合物就会摄入较少，不能够满足人体正常的需求，这就会导致人体内重要的物资匮乏，比如葡萄糖的减少。葡萄糖的减少，就可能会使大脑的思维受到影响，从而会出现大脑退化的问题，就会引发反应迟缓或者焦虑不安，精神不集中等问题。
3、容易衰老
不吃主食，碳水化合物的减少会发生酮症。这种表现就会使人皮肤变差，并且会有头发脱落等问题，而且会有口臭的情况出现。如果是长时间只吃蔬菜和水果减肥的人群，很有可能会因为蛋白质的摄入不足而导致贫血和停经，卵巢萎缩，加速提前衰老。
4、增加糖尿病风险
一些糖尿病患者会刻意少吃主食来稳定血糖，但是正常人是完全不同的，如果长期的主食摄入过少会一直处于饥饿的状态，反而容易出现反应性的高血糖情况，长此下去就很可能会引起低血糖抗病能力的下降，而且也会容易出现身体消瘦，脂肪异生等问题。
5、容易引起结肠癌
不吃主食就需要大量的肉类或高蛋白质的食物，过多的蛋白质身体也吸收不了，这样不仅浪费了蛋白质，还增加了人体内的垃圾的产生。因为要分解蛋白质就需要产生大量的含氮废物，会给肾脏和肝脏增加负担，同时还使得肠道中的腐败菌群增加，影响了肠道内的生态平衡，会增加大肠癌的风险。
减肥并不是一朝一夕的事情，长期的坚持才是王道。想要健康的减肥，首先要保证自身的营养需求，同时要适当的进行体育锻炼，保持开朗的心态，有一个良好的生活作息，循序渐进的，可以适当的少吃一些主食，才是正确健康的科学减肥方法。
