运动前后吃，可迅速补充能量，并提供肌肉生长所需的蛋白质。促进骨骼生长吃腐竹可以补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。防治贫血适当吃一些腐竹，对缺铁性贫血有一定疗效。预防心血管疾病多吃一些腐竹，能防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。预防老年痴呆多吃腐竹可以降低老年痴呆症的发生几率，所以非常适合老年人吃。
腐竹是一种非常好的食材，这种食材不仅仅含有大量的营养物质，那么常吃腐竹有哪些好处呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！
腐竹的功效与作用
补充蛋白质
腐竹有浓郁豆香味，和其他豆制品相比，能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。运动前后吃，可迅速补充能量，并提供肌肉生长所需的蛋白质。
促进骨骼生长
吃腐竹可以补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
防治贫血
适当吃一些腐竹，对缺铁性贫血有一定疗效。
预防心血管疾病
多吃一些腐竹，能防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
预防老年痴呆
多吃腐竹可以降低老年痴呆症的发生几率，所以非常适合老年人吃。
腐竹怎么吃
凉拌腐竹的做法
1.准备好主要食材;将干腐竹、木耳放入水中泡发;待完全泡发好后取出沥干。
2.将木耳切成小片，腐竹斜切成段，一起入开水锅焯烫2分钟后过冷开水、沥干;芹菜心斜切成段，枸杞泡软。
香菜少许切段，大蒜1瓣拍成末;将腐竹、木耳、芹菜、香菜、枸杞、香菜、蒜末一起加入盆中，加入盐、糖、味精、醋，少许生抽和香油;全部拌匀后装盘即可。
烧腐竹的做法
1.事先将腐竹泡软，切成4厘米长的段。
2.勺内加底油30克烧热，放入姜丝炝锅。
3.加花椒水15克、汤、酱油、精盐、白糖烧开。
4.放入腐竹段，用小火烧透。
5.汁浓时，腐竹已味，加味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾薄芡，淋明油出勺装盘。
