咖啡、茶、可可，并称为世界三大饮料。近些年，咖啡里的营养物质也被越来越多的人认可，比如咖啡因，适量的咖啡对身体是有益无害的。但也有一些朋友，平时很少喝咖啡，或茶之类的饮品，本身对咖啡因就比较敏感，喝一点就容易睡不着。根据相关研究，咖啡因在人的体内需要6个小时左右才能代谢出去，正常情况下呢，建议时下午两点之后就尽量不要喝咖啡了，所以如果你希望晚上能有一个好的睡眠，要控制一下自己喝咖啡的时间。
咖啡、茶、可可，并称为世界三大饮料。虽说这咖啡是国外舶来品，但它的影响力却不亚于我们中国的茶文化。
北、上、广、深等一线城市，每人每年平均喝掉326杯咖啡，二线城市的咖啡也有261杯每人年均消费量，受欢迎程度可见一斑。
近些年，咖啡里的营养物质也被越来越多的人认可，比如咖啡因，适量的咖啡对身体是有益无害的。
但在我们现实生活中总有一些人因为喝了咖啡而睡不着失眠，又或者引起胃部不适等状况也不在少数，其实咖啡的饮用也是有讲究的。
那么，怎么喝咖啡才健康呢？今天我们就来聊一下关于喝咖啡的时间。
早上一杯咖啡，整天好精神
咖啡有提高身体新陈代谢，促进血液循环的功效，早上来一杯咖啡，不但可以提升醒脑，唤醒我们一天的好精神，所以还可以去水肿，这一点，爱美的集美们一定懂！
但是这里有一点要注意，就是早上千万不能空腹喝咖啡，特别是一些胃本身就会有一些不舒服的朋友，可以搭配一些我们常吃的早餐，面包、鸡蛋，等等。
我身边有的朋友喝了咖啡之后就有点心里发慌的感觉，胃部也不舒服，询问之后，也基本是属于空腹喝了咖啡，这种情况就得赶紧吃点有淀粉类的主食，就会有缓解。
超过这个时间段，不宜喝咖啡
有一种失眠，叫咖啡喝多了的失眠，那种困意满满脑子却又精神百倍的折磨，相信你体验过一次就终身难过。
那么，什么时间就不建议再喝咖啡了呢？关于这一点，其实就有点见仁见智了，因为每个人的身体状态不一样，不能一概而论。
比如说：我的父亲，常年喜欢浓茶（铁观音泡的浓浓的那种），喝完咖啡就去睡觉，咖啡因对他睡眠的影响几乎是零。
但也有一些朋友，平时很少喝咖啡，或茶之类的饮品，本身对咖啡因就比较敏感，喝一点就容易睡不着。这种情况呢就得需要少喝，并且尽量不要下午喝咖啡。
根据相关研究，咖啡因在人的体内需要6个小时左右才能代谢出去，正常情况下呢，建议时下午两点之后就尽量不要喝咖啡了，所以如果你希望晚上能有一个好的睡眠，要控制一下自己喝咖啡的时间。
好了，关于喝咖啡的时间你记住了吗？
