如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了，日常要注意对肩颈的呵护。此穴可用于颈肌痉挛，项部扭伤不能回顾，落枕。此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。掐按后溪穴操作：掐按后溪穴2分钟。
俗话中有“两个肩膀扛起一个脑袋”的说法，但事实并非如此，正确的说法是：小小的颈椎托起大大的脑袋。随着生活、工作方式的改变，患上颈椎病的人越来越多，但对于颈椎病，不少人却存在误区。今天，就带大家了解一下关于颈椎病的常见误区。
误区一：患上颈椎病后，只有颈椎会出问题
颈椎病虽然名称中只有颈椎，但症状却可能出现在身体多个部位。山东省立医院脊柱外科副主任医师董军在接受鲁网采访时介绍，颈椎病的症状包括颈、肩疼痛或僵硬，肩胛骨内侧疼痛，手指或手臂麻木，手部精细动作不能完成，走路时有踩棉感，不能走直线，腿打软等。
误区二：治疗颈椎病重在“养”，不能运动
有些人认为患上颈椎病后要注意休息，好好保养，切忌运动。事实上，据华龙网报道，运动对于颈椎病的治疗有明显效果，绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、适当休息、正确的颈肩背部肌肉锻炼等就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
误区三：颈椎不舒服时，按摩一下就好了
不少人在颈椎不舒服时习惯找个按摩店做按摩。但据《健康时报》报道，有些颈椎病是不能按摩的，即使是适宜按摩的颈椎病，也要“该出手时才出手”，比如当颈椎病处于急性期或炎症渗出期时，一定不能手法按摩，而应该先用药物控制炎症，等急性期过后才能按摩，否则会越按越痛。
误区四：患上颈椎病实属偶然，无法预防
很多人只有在患上颈椎病时才会引起注意，其实，就颈椎病而言，治疗属于“不得已而为之”的方法，保护颈椎、预防颈椎病非常重要。《新民晚报》建议大家要善待颈椎，不要过猛扭头、过度低头，平时要注意冷热，不要熬夜，要经常放松颈椎，定期进行户外有氧运动等。
三个动作，测试肩颈好不好
从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难，肩颈不适的表现多样。
到底肩颈有没有不适，可以通过几个小动作测试一下。
动作一：
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二：
一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作三：
向后背手，要够到脊柱正中的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了，日常要注意对肩颈的呵护。
捏捏按按，缓解肩颈痛
下面介绍一套实用的推拿方法，可用于日常缓解颈肩部疼痛。
按揉风池、颈百劳穴
操作：用双手拇指腹，在风池穴上按揉2分钟；用同样手法，按揉颈百劳2分钟。
快速取穴：颈百劳位于项部，第七颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上两寸，后正中线旁开一寸处，左右两穴（图①）。
此穴可用于颈肌痉挛，项部扭伤不能回顾，落枕。
风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。当枕骨之下，与风府穴相平行，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处（图①）。
此穴可用于颈项强痛、颈部酸痛及落枕。
掐按后溪穴
操作：掐按后溪穴2分钟。
快速取穴：后溪穴在小指尺侧，第五掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘（图②）。
此穴可用于头项强痛。
按揉肌肉
操作：左右手交替，用拇指及其他四指腹按揉颈部两旁肌肉2分钟，应着重按揉酸痛点为主（图③）。
最后，左右手交替，用拇指及其他四指腹，拿捏或按揉肩上肌肉2分钟，再用掌侧叩击10次即可完成（图④）。
温馨提示：如患有严重颈椎病者，出现头晕、肢体麻木等较严重的症状，应及时就诊。
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