最佳睡眠时间：有专家指出，人体的生物钟在22点到23点将出现一次低潮，有利于人进入深睡眠状态。因此，建议晚上11点前入睡；而早上6点左右身体的生物钟会达到高潮时期，如果人的睡眠不能与昼夜节律协同一致，长时间频繁地熬夜，会造成生物节律失调。保持充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系，睡眠质量不好或睡眠不足，会引发身体各项疾病，睡眠可以舒缓心理压力、调节情绪、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。
人每天都要进行睡眠，睡眠充足能够使身心得到放松，缓解身体的疲惫感，还能够保持精神状态充足，对于身体尤为重要。
现在大家的养生意识逐渐提高，对于睡觉这件事，有睡觉不能脚朝西头朝东的说法，老辈的人常会这样说，是否是真的呢？
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为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？告诉你原因，并非迷信
睡觉不能脚朝西头朝东，这句话不算是迷信，有着一定的科学依据。
因为地球是一个强大的磁场，而磁场是以南北方向来进行分割，存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
外界磁场容易对身体内部产生一些强烈的干扰，不仅会影响身体当中的各个器官运行，而且还可能会导致睡眠质量变差，但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。
你对睡眠的几个禁忌了解多少？
枕头不舒服
据调查报告显示，在全世界的6亿失眠人群中有大概1/4的人是因为选择不舒服的枕头导致的失眠，枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背，枕头太低，容易造成“落枕”。
睡前吃太饱
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，胃会不断刺激大脑，让人不能安然入睡，正如《黄帝内经·素问·逆调论》所云：“胃不和则卧不安”，这是说饮食和睡眠的关系非常密切，所以要控制好进食量。
忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，睡前半小时，可以听听轻松的音乐或安静地躺一会。
最佳睡眠时间：
有专家指出，人体的生物钟在22点到23点将出现一次低潮，有利于人进入深睡眠状态。
因此，建议晚上11点前入睡；而早上6点左右身体的生物钟会达到高潮时期，如果人的睡眠不能与昼夜节律协同一致，长时间频繁地熬夜，会造成生物节律失调。
充足的睡眠有助于消除疲劳和恢复体力，同时还能保持人的身心健康、增强免疫力，需要注意的是，不是睡得越多越好，每天7~8个小时是最佳的时间，如果每天睡觉超过8个小时，对身体不好，严重可能影响寿命。
中医如何治疗失眠？
针灸：
中医针灸对于广大的患者容易接受的一种治疗方法，失眠中医称不寐，以经常不易入睡或睡不深熟为主要表现。
使阴阳调和、疏通经络，刺激四肢穴位如合谷、太冲、足三里、阳陵泉等，以疏通经络、调整阴阳，使机体进入放松状态而进入睡眠，或针刺神门、间使、肝俞、脾俞，还有一种耳针疗法，对于治疗失眠也很有效。
中药：
治疗失眠的中药有很多，常用的有：琥珀、龙骨、朱砂、合欢皮、酸枣仁、柏子仁、磁石、远志、茯神等。
睡觉方向头朝哪里好？
床在摆放的时候，要根据房子的装修和个人的五行来调整床头的摆放位置。
地球是自西向东旋转，睡眠的方向是相当重要，如果头朝西就等于借助了地球自转力，让血液更加容易地向头部聚集，所以最好是可以选择头向北睡觉，会比较好一点。
睡得好定义：
①看入睡的时间
睡觉的时候，能够快速入睡（30分钟内），并且中途醒来不超过2次，即便是醒来后能在20-30分钟内入睡，一觉睡到天亮。
②早上醒来的精神状态
早晨醒来能精神抖擞地迎接美好的一天，如果早上起来以后感觉头昏脑涨，困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。
睡眠是最好的养生：
战国时名医文挚对齐威王说："我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补"。
保持充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系，睡眠质量不好或睡眠不足，会引发身体各项疾病，睡眠可以舒缓心理压力、调节情绪、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。
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