了解到上面一个事实之后，我们就可以参考南怀瑾老师教给我们的方法，日常生活，工作当中经常把一个鼻孔堵上，用另一个鼻孔呼吸，来练习这种单鼻呼吸。南怀瑾老师所教授的这个单鼻呼吸的方式，练久了，不仅能够让自己的呼吸更加微细宁静，不容易被人察觉，还会解决我们身体当中原来的各种问题。渊回认为，这位同学可能更多的是心理上面的包袱，把这个包袱放下了，也就迎刃而解了。
渊回修行：怎么呼吸别人听不见？学习南怀瑾老师教授的单鼻孔呼吸
1，练习单鼻呼吸单鼻呼吸练久了，人的呼吸会越来越安静，越来越宁静的。
人虽然有两个鼻孔，但是大部分呼吸的时候，人是用单鼻呼吸的。大家平时可以细心去觉察一下。左鼻呼吸和右鼻呼吸是互相交替进行的，或者说通常情况下，人并不是同时用两个鼻孔一会呼吸的，而是一个进气量多，一个进气量少，这样交替的。
了解到上面一个事实之后，我们就可以参考南怀瑾老师教给我们的方法，日常生活，工作当中经常把一个鼻孔堵上，用另一个鼻孔呼吸，来练习这种单鼻呼吸。
下面渊回来说一些生活当中的场景，大家可以参考这个场景，从而应用自如。
比如，我们日常工作学习的时候，或者开会的时候可以用一只手托着自己的整个面部，顺便用中指的指尖，刚好放在一个鼻孔上。这种情况下，刚好把一个鼻孔堵住，练习单鼻呼吸，别人也发现不了我们有什么奇怪的异样。
当然，你用其他手指堵住也行，关键是一个自然。如果有其他场景，没办法一直坐着，还想要练习的话，就开用卫生纸把一个鼻孔堵住，把那个纸团做得小一点，但是又刚好能用手把它拿出来。这样就很少有人发现我们的异样，但是一定要刚好能用手把它拿出来，否则的话会很麻烦的。万一有人发现了，就说自己鼻子不太舒服，或者流鼻血了，搪塞过去即可。
南怀瑾老师所教授的这个单鼻呼吸的方式，练久了，不仅能够让自己的呼吸更加微细宁静，不容易被人察觉，还会解决我们身体当中原来的各种问题。
2，心静呼吸则静参考小日子的一些忍术的修炼，还有我们古时候一些特殊工作者夜里出去工作，来隐藏自己的行踪，就要尤其注意自己的呼吸声。当然要顺便提一下，小日子的那些忍术，你追根溯源的话，根源还在我们国内。在我们传统文化当中，有很多关于呼吸的研究和思考。渊回之前也提到过很多，除了上面利用单鼻呼吸之外，最最关键的是要心静。
我们平时可以细心观察人的呼吸和人的思想情绪，联系是非常紧密的，当人们非常专注的时候，专注到极点的时候，呼吸就会短暂自然停止。当我们的心思特别混乱的时候，非常妄念纷飞的时候，呼吸变得非常浮躁粗浅。这些大家在日常生活当中都能体会得到。
最根本想要做到呼吸的真正宁静，是要做到所谓的心息相依。心念安静了，呼吸自然会微细绵长。
3，总结上面的两个方法，一个是外在的练习，一个是内在的练习。想要让自己的呼吸更加宁静，这两个方法，一阴一阳，不可或缺。
但是，有一些情况也是要注意的，比如说人运动的时候，跑步的时候，你是不可能强迫自己呼吸，变得很危险的，因为那种对身体非常不好，你就要自然而然的大口吸气，大口呼气。
并且，这位提问题的同学说自己有这种呼吸的强迫症，别人在身边的时候会不自觉地屏住呼吸，或者呼吸加快。这种其实是一种不正常的习惯。
正常情况下，两个人在一块，如果不是特别安静的环境的话，大概率是察觉不到互相的那种呼吸情况的。除非是非常有修为的人。
所以说，这个提问题的同学也不用过分担心，因为正常情况下，没人在乎你的呼吸是如何的，别人在你身边也基本是察觉不到你呼吸的情况的，所以你就自然而然的就好。没必要有一个所谓的思想包袱。也许把这个心理上的包袱解决之后，你就不用上面所说的这些留意呼吸的方法了。
当然，这些上面留一呼吸的方法，练习好了对人的好处和作用是非常大的。无论如何，心里的问题还是要从心里入手解决的。渊回认为，这位同学可能更多的是心理上面的包袱，把这个包袱放下了，也就迎刃而解了。
好了，这个内容就先到这里，以上内容只是渊回的个人经验，见解不足为论，仅供大家参考，大家如果觉得有帮助，欢迎大家长按点赞一键三连，关注渊回能够第一时间获取更新，我们下期再见，谢谢大家。
