当孩子的年龄增长时，骨骺线也会随之缩短，最终变成一条缝，自此骨骺线完全闭合，骨骼停止生长。一般来说，骨骺线闭合，意味着身高停止增长。身高的增长主要依靠骨骺线软骨细胞的不断增殖和骨化来实现。但实际上，通过骨龄检测确定骨骺线闭合后，或许还有潜在的长高空间。男孩出现喉结突出、女孩胸部发育成熟时，很可能伴随骨骺线的闭合。当男孩出现梦遗、女孩月经初潮时，骨骺线则已接近闭合。
身高，会伴随孩子一生。
孩子的形象、性格、健康，甚至未来的职业发展，无一不受到身高的影响。
身高的增长，实质上就是骨骼的纵向发育。
只有骨骺线未闭合时，骨骼的生长才能实现。
骨骺线，自然也成了当之无愧的“身高密码”。
骨骺线的闭合状况，光靠肉眼是看不见的。但它一旦闭合，就再也不可逆。
那么，我们应该如何掌握它的动态，并及时做好身高管理呢？
骨骺线是什么？
骨骺是骨在发育过程中，骨两端的软骨中出现的骨化点。而骨骺线，就是骨骺与干骺端之间的软骨，在儿童的x光片上表现为一条较宽的透光带。
骨骺线与一般的终身不骨化的软骨（如耳软骨，鼻软骨等）不同，会随着生长逐渐骨化。也就是说，只要它存在，就会不断骨化，从而延长存在于四肢的长骨，助力身高增长。
当孩子的年龄增长时，骨骺线也会随之缩短，最终变成一条缝，自此骨骺线完全闭合，骨骼停止生长。
骨骺线和骨龄的关系
我们常说的“测骨龄”，实际上就是拍摄左手手腕部位的X光片，根据该部位骨骺线的闭合情况，来推断骨龄，进一步反映孩子目前的生长发育水平，判断未来是否还有长高空间。
一般情况下，骨龄与骨骺线闭合程度成正比——
● 骨龄偏小，骨骺线闭合时间晚、速度慢，骨骼纵向发展的潜力大；
● 骨龄偏大，骨骺线闭合时间早、速度快，骨骼的生长空间小。
骨骺线闭合后还能长高吗？
一般来说，骨骺线闭合，意味着身高停止增长。
身高的增长主要依靠骨骺线软骨细胞的不断增殖和骨化来实现。骨骺线存在固有的程序性变化，随着年龄的增长，骨骺线会出现功能性和组织性的衰老变化，软骨骨化的空间和原料逐渐消耗殆尽，软骨细胞便不再具有增殖、骨化的能力，也就是我们常说的“骨骺线闭合”，人体身高自然也难以继续增长。
但实际上，通过骨龄检测确定骨骺线闭合后，或许还有潜在的长高空间。
因为临床拍骨龄片，通常只拍摄较有标志性的手腕尺骨桡骨或者膝关节股骨胫腓骨这两处，但人体骨骼上的骨骺并不止这两处，若其他部位的骨骺还没完全闭合，就还存在一定的长高可能性。
以下3个信号，预示骨骺线闭合！
01 生长停滞
一般情况下，孩子在1-2周岁时，身高会增长10cm左右，2-3周岁时，身高会增长7cm左右，3岁到青春期前，身高每年会增长5-6cm左右，青春期则每年增长不低于7cm。
如果孩子身高一整年几乎都没有变化，或者是身高增长速度极慢、效果不明显，很可能是骨骺线开始闭合了。
02 性征发育成熟
孩子的性器官逐渐发育成熟，五官、体型基本稳定。男孩出现喉结突出、女孩胸部发育成熟时，很可能伴随骨骺线的闭合。当男孩出现梦遗、女孩月经初潮时，骨骺线则已接近闭合。
03 体型变胖变壮
一般来说，在长高阶段，孩子体内的营养会首先供应骨骼，不会囤积太多的脂肪。因此，在原本饮食规律没有太大改变的情况下，当孩子体态明显“横向”发展，体重迅速上涨，同时肌肉逐渐坚硬结实时，很有可能是骨骺线闭合的预兆。
骨骺线闭合前，如何帮助孩子长高？
01 均衡健康饮食
均衡营养可以为孩子的身高增长“提速”。研究表明，蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘等营养物质，对身高的增长很有益处。
因此，生长发育期的孩子可以适当摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，也要补充豆类、水果、蔬菜等富含维生素、矿物质的食物，让身高增长更有动力。
02 坚持适度运动
适当的运动可以对骨骺生长板起到积极的刺激作用，有助于骨骼的生长；同时，运动还能加速人体血液循环和新陈代谢，刺激生长激素的分泌，促进身高增长。
疫情期间，孩子们可以尝试在家附近步慢跑，或进行羽毛球、健美操、跳绳等室内运动。运动时，注意循序渐进、长期坚持。
03 保证睡眠质量
优质的睡眠不仅可以消除疲劳，帮助人体恢复活力，还能使人体分泌比平时更旺盛的生长激素，从而助力生长发育。
通常，夜间深度睡眠时段（晚上10-12点、清晨5点左右）是生长激素分泌的高峰期，家长们可以为孩子营造舒适的睡眠环境，并督促孩子早点睡，保证睡眠时间和质量。
面对正在闭合的骨骺线，我们要时刻做好准备！
定时监测骨龄、平日里多关注孩子的身体变化、引导孩子进行身高管理都是合理的应对措施。
参考资料：
古桂雄,朱玲利.儿童期的骨骼生长[J].中国儿童保健杂志,2011,19(4):2.
梅源.如何让孩子长得更高[J].黄河．黄土．黄种人,2017(1):1.
张沙沙.怎样让孩子长高[J].中华养生保健,2017(10):2.
张绍岩,张继业,刘丽娟,等.手腕部桡尺骨骺线骨龄评价方法[J].中国运动医学杂志,2010(6):3.
本篇为童欢关爱原创内容。
