超实用8个哄睡技巧宝宝睡眠好，发育才会好，这个道理大家都懂但遇到「睡渣型」宝宝，哄睡、陪睡都不见效，真是要了老母亲的半条命今天丁丁就来跟大家分享一份绝密收藏的哄睡秘籍吧，8个哄睡技巧太强大，分分钟把两个小宝贝哄得服服帖。
宝宝睡眠好，发育才会好，这个道理大家都懂。
但遇到「睡渣型」宝宝，哄睡、陪睡都不见效，真是要了老母亲的半条命。
今天丁丁就来跟大家分享一份绝密收藏的哄睡秘籍吧，8 个哄睡技巧太强大，分分钟把两个小宝贝哄得服服帖帖：一句话，好东西纯干货，谁用谁知道！
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技巧一包个暖暖的襁褓把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。这一招对 3 个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。
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技巧二在声音上动手脚声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。
1. 催眠曲
这可能是流传范围最广的哄睡方法了，当妈妈在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。
当然，每个宝宝都不一样，宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。
2. 白噪音
这个方法也主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果，对于 3 个月以下的宝宝比较适合。白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。
常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音，这些声音可以通过录音或者下载白噪音软件获得。而家长有时哄宝宝时会「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有类似白噪音的效果。
当然，爸妈要注意要随着睡眠的不同状态调整声音的大小。长期处在噪音环境对宝宝有害，所以注意声音不要太大。
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技巧三在触觉上下功夫通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。
1. 面颊抚触
首先，把拇指放在婴儿前额中间（眉毛上方）用指腹轻柔向两侧平推至太阳穴，重复 3 次。
然后，拇指从宝宝下巴处沿着脸的往外推压，至耳朵处。
2. 耳朵抚触
双手捏住耳朵，轻轻扯拉揉捏。拇指沿着耳廓画圈。
3. 手臂和腿部抚触
从上到下轻轻揉捏，手臂做伸展运动。在宝宝的手掌、手背画圈，让他手臂张开。捏住一根手指，从指跟拉至指尖。
腿部和脚掌抚触类似。
4. 腹部抚触
围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。
5. 背部抚触
两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部，分别从脊椎推至两侧。
6. 胸部抚触
双手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。
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技巧四摇摇拍拍睡得好轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍，让宝宝感觉舒适，也就能够入睡了。
但是要提醒大家，抱着摇一摇这个方法如果用过了，就是「伤敌一千自损八百」了，对于小于 6 个月的宝宝，可以适当地用，如果用过头了，养成了抱睡的习惯也是个头疼的事儿。
如果已经养成了抱睡的习惯，丁妈也给大家指一条明路：坚决地戒！
戒抱睡，一般按照这个顺序来：快走着摇、慢速走摇、站着持续摇、站着偶尔摇、静止抱、坐着抱、躺着半抱、躺着。
拍一拍是更加省力的方法，精髓在于不是用拍来「催」宝宝睡觉，而是用拍来告诉宝宝：妈妈在这儿，不用怕。所以，有时候只是将手放在宝宝背上，再配合一些哼唱就能达到效果。
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技巧五让宝宝自己哄自己宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸产生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环。
同样地，让宝宝吸乳头哄睡也要注意度，奶睡的荆棘路千万别走。入了奶睡的坑也别急，☞ 解决办法看这里。
当宝宝 6 个月后，可以给一个娃娃、或者一条毛巾陪着宝宝睡觉，起到安抚的作用。另外，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。
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技巧六吸引注意力在宝宝哭闹时，通过对他说话、发出声响、转换景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。
宝宝一瞬间被吸引注意力，可能停止哭闹，然后，再配合其他的哄睡方法，宝宝也就能够安然入睡啦。
技巧七放松才能睡得好如果孩子睡前很焦虑，那入睡肯定就困难了。
这时候，爸妈可以帮助孩子找一找焦虑的原因，问问孩子，为啥不想睡？是怕黑还是怕怪兽？一来可以帮孩子缓解焦虑，二来可以增加亲子交流。
找到孩子焦虑的原因后，可以通过讲故事、游戏的方式缓解，睡眠绘本就是很好的选择。
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技巧八哭睡别太担心宝宝在睡前哭、哼唧或者喃喃自语，都是在释放因为困倦而积攒的情绪，把这些情绪的能量释放掉后，宝宝才能安睡下来。
所以，爸妈应该陪着宝宝，不要去打断他，相信宝宝能够睡。
如果宝宝实在是睡不着，可以叫他醒来，不要一直哄着而和宝宝「杠上」。过一会儿再尝试哄他睡觉，慢慢地降低活动兴奋度，把节奏往安静带，再静待合适时机让宝宝睡觉。
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